ЗАТВЕРДЕНИЯ И БОЛЕЗНЕННОСТЬ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ
Как облегчить.
ежемесячно возникающие боли
З |
атвердения в груди. Кисты в груди. Болезненная чувствительность молочных желез. Врачи обычно называют все эти явления кистозно-фиброзной мастопатией (мастопатия — болезнь молочной железы). Однако они нонимают, что это название столь же неточно, как если называть спазмы и обильное кровотечение, испытываемые многими женщинами каждый месяц, менструальной болезнью.
Затвердения в молочных железах, кисты и болезненность в большинстве случаев не являются симптомами заболевания. Это просто неприятные побочные следствия менструального цикла, которые возникают у 30 — 50% женщин в тот или иной период жизни.
Эти явления вовсе не означают, что женщина подвержена большему риску развития рака молочной железы, а отражают лишь наличие так называемых кистозно-фиброзных изменений ткани молочной железы, и ничего более.
«Молочная железа претерпевает циклические изменения, так же как и матка», — объясняет д-р Барбара Смит из Гарвардской медицинской школы. Правда, в отличие от матки молочная железа не может вернуться в свое исходное состояние и начать очередной цикл заново. Поэтому ей каждый месяц приходится приспосабли-
210 • ЗАТВЕРДЕНИЯ И БОЛЕЗНЕННОСТЬ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ ваться к тем изменениям структуры, — а изменяется структура протоков и фиброзной, и жировой ткани, которые происходят во время менструального цикла.
«Мы считаем, что многие симптомы кистозно-фиброзной мастопатии, в том числе и болезненная чувствительность, обусловлены всего лишь небольшими отклонениями в ходе процесса адаптации», — говорит д-р Смит. Так, если произошла закупорка протока молочной железы, то поступающая в него жидкость оказывается как бы в ловушке, и это ведет к образованию кист. Иногда вокруг плохо функционирующего протока накапливается большое количество фиброзной ткани — она-то и дает затвердение.
По мнению д-ра Мэриан Ланж из Мичиганского университета, существует ряд способов, с помощью которых можно свести на нет болезненные явления, сопряженные с менструальным циклом. Вот несколько советов, прислушавшись к которым, можно ограничить количество затвердений и облегчить болезненность молочных желез.
Прекратите потребление метилксантинов. Метилксантины — это химические вещества, способные спровоцировать повышенное образование в организме гормонов стресса (в частности, адреналина); эти гормоны в свою очередь способствуют появлению затвердений и болезненной чувствительности молочных желез.
«От 90 до 95% женщин, у которых наблюдается кистозно-фиброзные изменения, смогут значительно улучшить свое состояние, если сведут к минимуму или полностью прекратят поступление метилксантинов в организм», — утверждает д-р Ланж. Можно предупредить возникновение болей в молочных железах, если избегать кофе, чая, колы, вина и пива, советует она. Все эти напитки содержат метилксантины. Кроме того, следует воздерживаться от потребления шоколада, сыра, бананов, изюма, орехов, арахисового масла, грибов и квашеной капусты.
Откажитесь от курения. «Любой ценой необходимо избегать курения, — говорит д-р Ланж. — Оно не только является причиной целого букета заболеваний, но и вызывает болезненность молочных желез из-за развития кистозно-фиброзных изменений». (Сигареты, подобно кофе и коле, содержат метилксантины.)
Ограничьте потребление соли. У некоторых женщин во время менструаций происходит задержка жидкости в организме, что вызывает ощущение тяжести и болезненности молочных желез. В качестве профилактики ограничьте количество соли и жидкости в рационе, особенно за две недели до начала менструации, предлагает д-р Теодор Цангарис из Джорджтаунского университета.
Измените схему приема гормональных препаратов. Прием оральных контрацептивов или заместительная терапия гормонами могут усугубить кистозно-фиброзные изменения. По наблюдениям д-ра Смит, у женщин, принимающих в ходе лечения эстроген в течение 25 дней в месяц и прогестерон в течение 10 дней, нередко возникают боли в молочных железах. В этих случаях переключение на другую схему приема — оба препарата каяедый день — может избавить от неприятных ощущений.
Не изменяйте порядок приема лекарственных средств самостоятельно, предупреждает д-р Смит. Если вам кажется, что боли в молочных железах связаны с приемом гормональных контрацептивов или курсом гормональной терапии, проконсультируйтесь с врачом. Во многих случаях переход на другие способы контрацепции либо некоторая коррекция назначенного курса терапии приводит к значительному улучшению состояния.
Попробуйте масло энотеры. Это эфирное масло — отдаленный родственник болеутоляющего препарата ибупрофен. Если применять его регулярно, то можно предупредить возникновение кистоз — но-фиброзных изменений и болей в молочных железах. Рекомендуется принимать по одной капсуле два раза в день до тех пор, пока боли не утихнут. Прием лекарства можно возобновлять по мере необходимости при условии соблюдения дозы, указанной в инструкции к препарату. После того как в течение одного-двух менструальных циклов боли не возобновлялись, лечение маслом энотеры можно прекратить.
Научитесь разбираться в витаминах Е и Вв. Судя по полученным данным, витамины Е и Be способствуют предупреждению болей в молочных железах. Витамин Е содержится главным образом в проростках пшеницы, ячмене, вишне и спарже. Витамином Be особенно богаты бананы, мясо домашней птицы и авокадо, несколько в меньшей степени — шпинат и постное мясо. Поскольку с нищей обычно не удается получить рекомендованную суточную норму витамина Е, д-р Смит советует принимать его в капсулах от 400 до 800 ME (международных единиц) ежедневно, вместе с 50 мг витамина Во. «Витамин Е прекрасно усваивается и сам по себе, но действие витамина Be усиливается в сочетании с витамином Е», — говорит д-р Смит.
Внимание! Не принимайте витамин Be в дозах, превышающих 50 мг в день, в течение продолжительного времени без консультации с врачом, так как возможны побочные явления. Если вы собираетесь принимать витамин Е в дозах свыше 200 ME, тоже посоветуйтесь предварительно с врачом. Исследование, в котором изучались последствия применения витамина Е в небольших дозах, выявило увеличение риска инсульта.
Чтобы не было неприятных ощущений, прогуляйтесь. Жен
щинам с кистозно-фиброзными изменениями рекомендуются физические упражнения. Физические нагрузки снижают стресс, защищая таким образом молочные железы от выделяющихся при стрессе гормонов; поскольку эти гормоны способствуют развитию кис — тозно-фиброзных изменений, снижение их воздействия уменьшает боль. «Выполняйте интенсивные физические упражнения в течение 30 минут каждый день», — рекомендует д-р Ланж.
Другие способы релаксации. Все, что помогает вам расслабиться, — медитация, музыка, массаж, — снижает уровень гормонов стресса и тем самым обеспечивает некоторую защиту в случае болезненной чувствительности молочных желез.
Носите бюстгальтер. Многие женщины с большой грудью испытывают болезненные ощущения в груди во время менструаций. Ношение бюстгальтера, особенно при занятиях спортом, поможет предупредить боль или облегчит ее. «Он поддерживает грудь в постоянном положении и тем самым снимает ощущения болезненности и тяжести», — говорит д-р Цангарис.
Попробуйте некоторые лекарства, продающиеся без рецепта. Есть еще один способ снять боль — это прием противовоспалительных лекарственных средств, имеющихся в свободной продаже, например мидола или ибупрофена, советует д-р Цангарис. Когда боль становится мучительной, можно принять сразу две таблегки по 200 мг одного из названных препаратов.