Выход из короткого голодания

По завершении 24-36-часового голодания важно правильно из него выйти. Самое страш­ное после голодания — это беспорядочная, обиль­ная еда. Такой выход из голодания иногда при­водит к трагическим последствиям, особенно после длительных голоданий.

На выход из короткого голодания требуется 7 часов, если вы голодали 24 часа, и 12 часов, если вы голодали 36 часов. Для выхода из голода­ния используются либо соки (овощные и фрук­товые натуральные, желательно свежевыжа­

тые), либо крупяные отвары, то есть жидкие каши (каши рекомендуются тем, у кого нелады с желудочно-кишечным трактом). Не следует, выходя из голодания, употреблять продукты, содержащие много белков, — мясо, молоко, сыр, масло, рыбу, орехи, семечки. Вот пример вос­становительного питания.

Во вторник в 12.00 выпейте стакан сока. Сок рекомендуется яблочный, морковный или све — кольно-яблочный — он дополнительно прочис­тит печень и желчный пузырь. В 15.00 съешьте 100 г салата из свежих овощей (натертая мор­ковь и мелко нарезанная капуста, приправлен­ные лимонным соком) — он заставит желудоч — но-кишечный тракт работать и очищаться. В 19.00 съешьте тушеные или вареные овощи (свекла, капуста, помидоры, морковь, яблоки) без хле­ба. В 23.00 ложитесь спать. Выход из 36-часово — го голодания завершен. В среду продолжайте питаться как обычно, избегая излишеств.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *