Выход из короткого голодания
По завершении 24-36-часового голодания важно правильно из него выйти. Самое страшное после голодания — это беспорядочная, обильная еда. Такой выход из голодания иногда приводит к трагическим последствиям, особенно после длительных голоданий.
На выход из короткого голодания требуется 7 часов, если вы голодали 24 часа, и 12 часов, если вы голодали 36 часов. Для выхода из голодания используются либо соки (овощные и фруктовые натуральные, желательно свежевыжа
тые), либо крупяные отвары, то есть жидкие каши (каши рекомендуются тем, у кого нелады с желудочно-кишечным трактом). Не следует, выходя из голодания, употреблять продукты, содержащие много белков, — мясо, молоко, сыр, масло, рыбу, орехи, семечки. Вот пример восстановительного питания.
Во вторник в 12.00 выпейте стакан сока. Сок рекомендуется яблочный, морковный или све — кольно-яблочный — он дополнительно прочистит печень и желчный пузырь. В 15.00 съешьте 100 г салата из свежих овощей (натертая морковь и мелко нарезанная капуста, приправленные лимонным соком) — он заставит желудоч — но-кишечный тракт работать и очищаться. В 19.00 съешьте тушеные или вареные овощи (свекла, капуста, помидоры, морковь, яблоки) без хлеба. В 23.00 ложитесь спать. Выход из 36-часово — го голодания завершен. В среду продолжайте питаться как обычно, избегая излишеств.