Нетрадиционная медицина

Одним из сильных закаливающих средств является воздух, •шсть материальной оболочки Земли, которая содержит все виды шсргии, необходимой для жизнедеятельности организма. Когда нам плохо, мы говорим «воздуха не хватает». Воздух в организм поступает в основном через легкие, но интенсивный обмен ве­ществ, в том числе и дыхание, идет и через кожные покровы. ( истема терморегуляции у нас включается при жаре или холоде, п при комфортной температуре она работает в автономном режиме. Терморегуляция не имеет специфических органов, как шобая другая система, а использует весь организм. Процессы юрморегуляции —это химические (тепло, образуемое при перева­ривании пищи) и физические (связанные с теплоотдачей) про­цессы. В обеспечении постоянства температуры тела более су­щественную роль играет физическая терморегуляция, которая сокращает выработку тепла или увеличивает ее. Место выработ­ки тепла в организме —мышцы, и чем лучше их состояние и сос- тиние кожных покровов, тем совершеннее работает механизм і ерморегуляций.

Более 100 лет назад русские ученые И. П. Щелков и Т. К. Зал — нер сделали открытие, что при работе в скелетных мышцах кровообращение усиливается в 60 —80 раз, в то время как, напри­мер, в мозгу и желудочно-кишечном тракте только в 8 —10 раз. (Юль большая потребность мышц в крови стала расцениваться как нагрузка на сердце. Из законов физики известно, что излиш­ни и нагрузка, например, на двигатель, приводит к его быстрому изнашиванию. Отсюда следовал вывод: при заболеваниях сердца, сосудов необходим охранительный режим. Вместе с тем, как показала практика, те больные, которые не придерживались ре­жима ограничения двигательной активности, быстрее восстанав — н и вали свое здоровье. В чем тут дело? В настоящее время до­казано, что скелетные мышцы состоят из мышечных волокон, которые сокращаются с определенной частотой. Воздействуя на

расположенные рядом сосуды, они выполняют роль насосои, работающих в 2 — 3 раза сильнее, чем само сердце. А так как мышц в организме человека более 500, то присасывательно-на* гнетательная функция мышц огромна, она была названа «перифе­рическим сердцем».

Включая в активную работу мышцы, «периферическое серд* це» одновременно заставляет более интенсивно работать и мозг, У животных, которые подвергались физическим нагрузкам, в мозгу наблюдались более развитая сеть кровеносных сосудов и более густая нервная система, чем у находящихся в состоянии обездвиженности. Электрофизиологические исследования, прове­денные на пожилых людях, подтвердили, что у людей, занима­ющихся спортом, бегом трусцой, активность волн мозга была аналогичной активности людей молодого возраста.

Иными словами, физическая тренировка оздоравливает но только тело, но и мозг. Это лишний раз служит доказательством взаимосвязи и взаимозависимости всех органов и систем ор« ганизма. В этом-то и кроются неограниченные возможности ни пути не только профилактики, но и лечения заболеваний.

Член-корреспондент Академии наук Беларуссии профессор А. И. Аринчин проделал изумительный по своей простоте опыт; изолировал икроножную мышцу от организма, замкнув ее в ис­кусственный круг кровообращения, где она сама проталкивала кровь. Было доказано, что, если сердце способно нагнетать кровь с давлением в 120 мм рт. ст., то мышца способна это делать с давлением в 200, 250 мм рт. ст. и даже более. Самое главное, что независимо от возраста состояние мышечной ткани поддает­ся тренировке, только нужна постепенность. Как уже говорилось, одной из важных причин, усугубляющих развитие заболеваний, является ограничение движений, покой, которые рекомендуют врачи больным на фоне приема химических лекарственных средств. Оказывается, как правильно говорит Н. М. Амосов, больному организму движений нужно больше, чем здоровому, в десятки раз. Особенно это важно при заболеваниях опор­но-двигательного аппарата. Тренирбвка мышц, связок —это не только помощь сердцу, но и органам, позвонкам, сочленениям, которые при этом берут часть функции на себя, предохраняя организм от чрезмерных статических и динамических нагрузок и резких движений. Физические упражнения, массируя мышцы, одновременно массируют связки, хрящи, диски, улучшают их кровоснабжение, а следовательно, они дольше не теряют уп­ругость и не стареют, и получается, что они лечат сами себя, Только нужно не лениться, ибо в движении —ваше здоровье. Чем больше тренированность этого «периферического сердца», тем Польше снижается нагрузка сердца, тем скорее восстанавливается пго функция. Возраст при этом не играет никакой роли, нужна юлько постепенность и последовательность увеличения нагру — юк. Конечно, при острых состояниях нагрузки исключаются. Это пало широко известно только в последнее время, а в конце 60-х начале 70-х годов нами был предложен комплекс аппаратуры для наружной контрпульсации—НКП (конструктор системы Н. В. Ха — нилов, авторские свидетельства 499004, 498943, 511935, 60421), которая была эффективна именно при острых состояниях. Прин­цип работы НКП основан на компрессии различных участков ісла (рук, ног, живота) отдельно или в сочетании друг с другом е помощью секционированных манжет в определенные фазы диастолы. Система регулировалась по собственному ритму серд­ца с учетом скорости распространения пульсовой волны. Как показала практика, воздействие НКП имеет положительный эф — ||юкт, улучшается пульсовое кровенаполнение мозга, сердца, лег­ких, улучшается сократительная способность миокарда и орган­ного кровотока, повышается диастолическое и внутриарте — риальное кровяное давление. Как отдельно, так и в комплексе с другими мероприятиями, НКП позволяет оказывать медицин­скую помощь даже безнадежным больным и значительно ус­корять выздоровление в тяжелых случаях, особенно отягощенных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основываясь на этих ма­териалах, вопреки официальной медицине, мы стали советовать Польным с перенесенными инфарктами, инсультами делать ак­тивную зарядку и постепенно увеличивать нагрузки, интенсивно использовать ходьбу с переходом на бег трусцой.

Бег доступен каждому, независимо от возраста и условий, цорожку можно найти в любом месте. Сколько и когда бегать? Многие бегают утром, считая, что чем раньше встанешь, тем дольше проживешь. Все это так, но правильнее бегать вечером и вот почему. Как построен день бегуна, предпочитающего это целать утром? Подъем в 5.30—6 часов, бег 5, а то и 10 км, душ, шнтрак, поездка на работу. Организм за это время не может успокоиться от довольно интенсивной нагрузки, на которую ушло много энергии, особенно в нижних конечностях. Вы помни — U’, что кровоснабжение во время бега увеличивается в ногах и 60 — 80 раз? Вот почему у таких бегунов, несмотря на кажущееся норошее здоровье, в ряде случаев возникают проблемы с сердцем пмлоть до инфарктов. Лучше всего построить режим дня так. V гром — хорошая интенсивная разминка, душ, завтрак, макси­мум ходьбы до работы. Вечером, когда заботы дня позади, после легкого ужина можно и расслабиться, уделить больше внимании тренировке.

Сколько бегать? Как показала практика, для женщин дос­таточно 3—4 км, мужчинам 4—5 км 3—4 раза в неделю. Хотите бегать больше? После соответствующей тренировки, пожалуйста Но для того, чтобы поддерживать организм всегда в равновси* ном состоянии, бегать надо максимум через 2 дня, ибо тренирую­щий эффект составляет именно это время. На первых порах Got Трусцой необходимо сочетать с ходьбой^ причем вас никто ні торопит, ТОЛЬКО постепенно увеличивайте не интенсивное ГІІ, а расстояние бега, ходьбы, но обязательно до пота, чтобы ощу* тить, что вы работали. Повышение температуры во время бе­га—лучший способ борьбы с атеросклерозом. Если на следую* щий день вы почувствовали слабость, усталость—уменьшит* нагрузку, все делайте по самочувствию, прислушиваясь к себе, Конечно, в первые дни эти ощущения будут естественной реакци­ей на нагрузку, что надо преодолеть. Вернувшись после бег» домой, в первую очередь примите душ. При потении через кожу выделяется много продуктов обмена веществ: солей, мочевины, и если не смыть их, то они через 4 — 5 минут будут сноп» всасываться в кровь. После душа обязательно полежите подия» ноги вверх под углом 20° и больше, положив их на спинку диван» или, лежа на полу, на стул, сиденье дивана. В это время порабо* тайте ногами: носки на себя, от себя, внутрь, наружу и т. п. Эг» процедура прекрасно снимает нагрузку с сердца, с нижних конеч* ностей и является. хорошим профилактическим средством при варикозных расширениях вен, тромбофлебитах. Выполняя эту| процедуру, вы бегаете не к инфаркту, а от него, только уделит* этому упражнению 8 — 10 минут. Какова должна быть нагрузка? У молодых увеличение пульса во время бега от исходного може* доходить до 100%, а у пожилых—до 50 — 60%, главное—посте* пенность увеличения нагрузки. Если вы не бегали раньше, воэ« раст не помеха, начните это делать с сегодняшнего дня, череду! его с ходьбой. При беге резко увеличиваются обменные процес» сы, в том числе и холестериновый. Холестерин—белковое об* разование и существует в организме в виде двух типов: высокой и низкой плотности. Многие евкзывают холестерин со старением, отчасти это так, но Е. И. Чазов на заре своей научной деятельное* ти доказал, что его бояться не надо. Холестерин низкой плотное* ти (ЛНП) с высоким его содержанием оседает на стенках сосудої и способствует образованию атеросклеротических бляшек, а хо« леетерин высокой плотности (ЛВП) с низким его содержанием накапливается в печени и там распадается. Так как холестерик

4НИЙСТСЯ неотъемлемой частью клетки, получаете вы его с про­ектами или нет, организм все равно его должен добывать.

Рассмотрим, что с ним происходит в организме. Холестерин подставляет собой вещество, в котором 27 молекул углерода шлько одна молекула кислорода, вот почему он плохо сгорает. И рц усилении окислительно-восстановительных процессов угле — •чдиого, особенно белкового, жирового обменов, и при потении, и, когда в организме естественным путем повышена температу­рі, холестерин быстрее утилизируется, сгорает. Оказывается, при нненсивных физических нагрузках, сопровождающихся потоот — •• пением, увеличивается количество и активность холестерина ИИ I, который способен захватывать холестерин ЛНП, и если он вкладывается в сосудах, то быстрее выводится из организма помощью ЛВП, т. е. здесь, как и везде, в организме работает иг гема «плюс —минус», уравновешивающая гомеостаз. Вот по — м му у людей, занимающихся бегом трусцой, сосуды становятся ■ шетичными, пульс хорошего наполнения и постепенно снижает — •і е 80 — 90 до 60 и даже до 50 ударов в минуту. Многие думают,

• т старость —это угасание организмами силы надо экономно і’іігходовать. Наоборот, старость это состояние, в которое вы •‘Пи вогнали, и только с помощью активного образа жизни тжно усилить приспособительные механизмы, которые будут не •онько препятствовать процессу старения, но способствовать •оіцсму оздоровлению.

1>ег важен еще и вот почему. В отличие от упражнений, наполняемых во время ритмической гимнастики, при беге проис­ходит удар на пятку, отчего противоудар перемещает вверх столб ► роии в сосудах. Такой гидродинамический «массаж» укрепляет іпіки сосудов, усиливает обменные процессы в костях, препят-

I и уст отложению в них холестерина и солей и способствует •ишее"быстрому их вымыванию и последующей профилактики неросклероза.

Ьег —это еще и заряд бодрости. Наша Земля покрыта сетью ни иитных силовых полей, идущих с севера на юг на расстоянии ‘ ме і ров друг от друга, а с запада на восток —2,5 метра. Человек представляет собой биоэлектрическую систему, и с помощью подпитки энергией извне организм, как аккумулятор, подзаряжа-

II и, а затем по мере надобности эту эйергию расходует. Чем но ныне человек пересекает магнитных линий и чем чище работа — пи мембраны клеток, тем сильнее электродвижущая сила ор — ниизма, тем больше энергия.

Мы выскажем еще одну крамольную мысль, которая объяс — нмгт преимущества бега трусцой перед ходьбой. Дело в том, что

при беге вы должны обязательно оторвать обе ноги от Зеи которая представляет собой сильное электромагнитное поле, рывая ноги от земли, вы прерываете электрическую связь с 5 лей, и в организме. происходит возмущающий эффект, кс лампочка как бы тухнет, а потом снова загорается. Пройд даже в быстром темпе 3—4 км, оцените свое состояние, а тег пробегите трусцой. Сравнение будет в пользу бега, главі пропотеете побольше. Бег трусцой —это не только здоровье^ и обретение молодости, бодрости духа. Время, «потраченное)! эту процедуру, ничем измерить нельзя: потеряете 30—45 миі обретете выигрыш минимум 1,5 — 2 часа чистого времени и ( стье ощущать себя здоровым человеком. ‘

Ходьба. Оказывается, мы даже ходить правильно не уме Как мы ходим? При выносе ноги вперед наклоняемся, делаем | бы кивок по горизонтали, а иногда и по вертикали, носок квер позвоночник неподвижен. Ногу опускаем на землю срезом пят сотрясая тело, затем перекатываемся на носок, и снова по> ряется весь цикл другой ногой. Что предлагает, наприМ А. С. Залманов в своей книге «Тайная мудрость человеческі организма»? Прежде чем сделать шаг, надо сделать пово] тазом до 10 и более градусов, тем самым двинуть ногу впе] (носок не поднят над землей) и поставить ее уже на всю пя1 и сразу же на всю стопу. При этом нет вертикальных и гориз тальных качаний, нет сотрясений позвоночника. Активно ра тают мышцы живота, позвоночник работает как на шарнирах всей длине, ходьба становится спокойной, красивой, мягк Точно такие же движения надо делать и при беге.

Хождение босиком. Известно, что на подошве стопы нахол ся биологически активные точки, на. которые проецируются органы человеческого тела. Только массируя стопы, можно і тичь удивительных результатов в оздоровлении. Ходить босиі можно где угодно: дома, на даче, в поле. Используйте резиної коврики, тапочки с пластмассовыми иголками, песок, мел камушки, насыпанные в какие-нибудь лоточки. Возьмите па диаметром 5 — 10 см, изрежьте ее так, чтобы она была ребрис и, смотря телевизор, одновременно катайте ее ногами— эфф потрясающий. Ежедневно делайте контрастные ножные ван в одном тазике горячая, в другом холодная вода. Ноги держ в них попеременно 20 — 30 секунд, общее время 6 минут, по самочувствию. Заканчивать процедуру следует лодной водой. Такая процедура способствует Снятию устало< является хорошим тонизирующим средством при заболевай кровеносных сосудов; варикозном расширении вен, тромбос) битах, атеросклерозе и т. п.

Следует обратить внимание вот еще на что. Чтобы выглядеть циеивыми, женщины ходят на высоких каблуках. С одной сторо­ны уго хорошо, а с другой —плохо, и вот почему. Вы нарушаете — чловной закон жизни: гармонию, когда передняя группа мышц мц и растягивается, а задняя сжимается. Когда вы только начи — нютс ходить на каблуках, фигура выглядит так: колени согнуты, і ці іяя часть таза ушла чуть вверх, а корпус тела наклонен «перед. Передняя часі ь таза смещена вниз вместе с органами, •(юизошло насилие над мышечным каркасом. Чтобы как-то^ ••мпенсировать это состояние, походите по комнате на пятках

• їй возьмите доску или лгст фанеры размером 20×30 см, под чин ее край подложите брусок, чтобы она была под углом, и гиньте на нее босиком и походите на месте. Можете выполнять ішиїичньїе наклоны в стороны, вперед, приседания. Сидя йа

іуле, периодически снимайте напряжение с икроножных мышц, ичіая наклон стоп на себя, вращая их в разные стороны,—застоя ► рони в ногах не будет.

Кожа и подкожная клетчатка. Немногие из вас знают, что и ока и подкожная клетчатка —с^мый большой орган человечес — имо тела, ее общая масса достигает 1/5 его части, пло — ііііідь— 1,5— 2 м2. Кожа, нервы и вещество мозга развиваются из •циого зародышевого листка. Вот почему в коже так много і иг {личных рецепторов: холодовых, тепловых, болевых, тактиль­ных, барорецепторов и др. Здесь же находится выделительная ш гема в виде потовых и сальных желез. Кожа —это дыхание

• кровообращение, где находится четверть всех сосудов {по неко — щрмм данным это составляет около 100 тысяч километров). Iii мечено, кстати, что уже к 25 годам просвет капилляров умень­шимся в два раза, а от него зависит «подвоз» необходимых для

• ІПНИ клеток веществ и «отвоз» отработанных продуктов..^

В норме кожа имеет кислую реакцию, куда входит секрет чИИ. НЫХ, потовых желез, лизоцим, жирные кислоты и другие тчцсства, благодаря которым она обезвреживает и уничтожает многие микробы. Кожа, благодаря своему строению —роговой

• ной, соединительная ткань, подкожная и жировая клетчатка — нктаточно упруга, эластична и способна оказывать значитель — нмг сопротивление механическим давлениям, ушибам. Кожа за — и’рживает небезопасные для органйзма инфракрасные лучи, і чисть ультрафиолетовых лучей в определенном спектре прони — МІГІ внутрь, стимулируя выработку в коже пегмента меланина, тршощего определенную роль в обмене веществ.

Кожа и подкожная клетчатка —это лимфатическая система, •ннна канализация, от состояния которой зависит механическая

и бактериостатическая защитная, иммунная система органнім» Кожа—это биологически активные точки, через которые нш принимается и передается информация, связывающая нас с ни» ным информационным полем Вселенной. Тодько воздействуя н* меридиональные точки, можно коррегировать состояние чело* ка и добиваться выздоровления.

Как видим, кожа—орган, решающий многие проблемы, глин ная из которых поддержание постоянства температуры тела ночи висимо от внешней среды. Кожа—это такой же мозг, толыи вынесенный наружу, и как же безобразно мы относимся к нему

Если глаза являются зеркалом души, то кожа —это зеркшн здоровья, один из основных его показателей. В частности, ш преимущественно мясного питания тело, особенно ноги, неприш но пахнут, крахмалистая пища с большим количеством сахар) и жиров —это прыщи, угри, фурункулы. Зашлакованность ор ганизма в результате плохой работы желудочно-кишечного гри» та способствует, как вы уже знаете, гнилостным и бродильнім процессам и самоотравлению, что приводит к неприятному заий ху изо рта, пота.

Существует много способов закаливания: воздущные ванні (чем больше, тем лучше), умывание, обтирание, обливание, купи ние. Мы преклоняемся перед Порфирием Ивановым, котормі сделал так много для лечения и профилактики заболеваний с і;0 мощью обливания холодной водой, но как бы хорошо это Щ было для организма, холодная вода—сильный стресс. Мало кті знает, что с Помощью горячей воды можно закалить себя так Ж йак и холодной. Удивителен мир увлеченных людей. Напримо| Константин Викторович Плеханов —племянник Георгия Вало| тиновича Плеханова, часто болел, но боялся холодной воды. Чт он придумал: начал обтираться горячей водой, вначале рук| верхПюю часть, затем все тело, и очень скоро от простуд N осталось и следа. И когда он попробовал облиться холодно водой, ничего, кроме удовольствия, он не испытал. Действител! но, человек больше адаптирован к холоду, ибо холодовых реце| торов у нас в 12—15 раз больше, чем тепловых. У нетренироваї ного человека механизмы терморегуляции ослаблены, он как б| все время мерзнет, а это ведет к снижению и ослаблению иммуі ной системы и, в свою очередь, к активизации патогенной микр< флоры; Что происходит при горячих обтираниях? Горячая воді тонким слоем ложась на кожу, тут же испаряется и уносит теплі Чем выше температура воды и окружающего воздуха, тем интеї сивнее идет процесс испарения’ и соответственно охлажден* кожи, организма, что стимулирует теплопродукцию, оказывц общетонизирующее действие, закаливание. Некоторые специали­ст отмечают, что закаливающий эффект при горячих обтира­ннях идет даже быстрее, чем при холодных обливаниях. Хотя это и спорно, но процесс закаливания, как считает С. Шенкман, идет г меньшим напряжением, стресса нет, ибо тепло всегда приятнее юлода.

И еще. Мало кто задумывался над тем, почему люди тонут. Посмотрите внимательно, как ведут себя на пляже? Раздевшись, иразу же бросаются в воду, и один из ста не выныривает. Почему line происходит? Да потому, что вода, будь то теплая или холод­им я,—это сильный стресс, раздражитель, когда нетренированный организм не может сразу на него среагировать. В результате ного наступает резкий спазм сосудов, мышц q плачевным ре — іультатом. То же самое происходит, только в меньшей степени, и при обливании холодной водой. Прежде чем начать применять модные процедуры, надо разогреть мышцы тела различными циижениями, помассажировать их.

Наша оздоровительная практика позволяет сделать следую­щий вывод. Закаливаться надо на контрастах, когда хорошо и тепловым и холодным рецепторам, а в целом всему организму. Делается это так. Отрегулировав кран с горячей водой по само­чувствию, вы больше к горячему крану не прикасаетесь. Обливай — ісеь такой водой 10 — 20 секунд, затем поверните кран с холодной ( И)—45°) водой на 10 — 20 секунд, верните его в исходное положе­ние, опять пойдет теплая, горячая вода. Общее время обливания V 8 минут. Начали с горячей воды, кончили прохладной (холод­ной). Постепенно увеличивайте долю холодной воды и через 2 — недели используйте теплую и максимум холодной. По окончании приема душа налейте в кастрюлю теплую (горячую) воду и облей — іссь и, не успев высохнуть, сразу же облейтесь холодной водой. По окончании процедуры разотрите тело полотенцем. В дальней­шем—обтираться не надо, тело само^олжно высохнуть, трениру­ющий и закаливающий эффекты будут более значительными.

Умывание сделайте не просто отдаванием должного обычной процедуре, а действенным средством закаливания. Уши это те же і юны, куда проецируются все органы человеческого тела, по — м ому при умывании не пожалейте нескольких минут, помас­сируйте их. Кстати, эта процедура усиливает кровоснабжение мочга. Можете умываться горячей (теплой) водой, но в конце иГмутрите и ополосните лицо холодной водой.

Особо следует остановиться на часто возникающих ангинах, іюспалительньїх процессах миндалин. Если их защитная функ­ция нарушена, то миндалины становятся входными воротами инфекции. Миндалины не такой уж маленький орган. Некоторые ученые считают их центральным органом иммунитета: общая ии площадь достигает 300 см2. Большинство людей легкомысленно относятся к ангинам, хотя известно, что они «кусают сердце» и «лижут суставы». Артриты, ревмокардиты, заболевания почек, остеохондрозы —это все последствия ангин. Вот почему закали вание горла—это усиление всей иммунной системы, защитниц сил организма.

Во время утреннего туалета не забывайте прополаскивать горло холодной водой, к которой постепенно приучайте себя. Ни улице, в доме, особенно в холодную погоду, приучайтесь дыша і ь НОСОМ. Некоторые считают, ЧТО воздух, Проходя через НОСОГЛОЇ ку, помимо того что нагревается, дополнительно ионизируетси, что улучшает его контакт с кровью. Друзья ангин —острая пищи, курение, алкоголь. Хорошим укрепляющим средством для закп* ливания миндалин является ходьба босиком с последующим мытьем ног теплой и холодной водой. Особенно хороша прогул» ка босиком по утренней росе.

И наконец —баня. Влияние высокой температуры на организм человека огромно. Из предыдущего материала вам стало ясно, что практически при любом заболевании наблюдается спазм сосудов, будь то зашлакованность в результате смешанном питания или углубленного дыхания или других причин, из-ц которых происходит нарушение «подвоза» к клетке продукті питания и «отвоза» отработанных шлаков. Это приводит к само» отравлению как самих тканей, так и организма в целом. Стено* кардия, инфаркт —это тоже спазм сосудов. Как снять этот спазм? Это можно делать с помощью раздельного питания, оптималм ного дыхания и, конечно, с помощью повышения температуры, На любой патологический процесс организм реагирует повыше* нием температуры, которую мы по совету медицины немедленно снижаем с помощью жаропонижающих средств. Абсурд! СнижаЦ нормальную реакцию организма на воздействие внешнего или внутреннего фактора, мы убиваем защитные силы, и организм nd может самостоятельно бороться с болезнью, а химические вещее* Тва только помогают вгонять больного в могилу. Ведь, повышав температуру тела, организм мобилизует запасы энергии, силы, чтобы справиться с болезнью. Например, Луи Пастер проводил такие эксперименты: прививал курам холеру и ноги одних опус* кал в холодную, других —в горячую воду. Куры, которых закали* вали горячей водой, холерой не болели, а остальные куры вс( погибли. Повышение температуры —это усиление приспособив тельных реакций организма, активация обменных процессов. Ео ли человек здоров, то периодическая баня (еженедельно) способ­ствует поддержанию естественных защитных сил в постоянйой «боевой» готовности, так как порог температурной чувствитель­ности целого ряда болезнетворных микробов ниже температуры, которую в состоянии перенести клетки человеческого организма.

Есть данные, что повышение температуры тела в бане до 39 и более градусов способствует выздоровлению даже при раковых шболеваниях. Но кожа выполняет свои функции, в том числе И иммунные, только тогда, когда она чистая. Известно, что кожа полностью меняет свой роговой слой за 7 — 9 дней. Ее клетки ныполняют в том числе и бактерицидную функцию, и полное шживление ран на поверхности кожи происходит именно за но время.

Баня—это сильное воздействие на организм, поэтому к ней надо привыкать постепенно. Входить в парную лучше, помыв гсло теплой водой и вытершись полотенцем. Кожа должна быть чуть влажной, немного распаренной. На голове шапочка, колпак. 11а полке, постелив полотенце, лучше лежать, и в течение 3 — 5 минут несколько раз перевернуться. Больше задерживаться нецелесообразно. Находясь в бане, грОмко не разговаривайте. Выйдя из парной, облейтесь прохладной, а в последующие разы холодной водой. Если есть возможность, можно походить боси­ком по снегу или поваляться в нем. Отдохните, попейте чаю і’ травами. Заходить в баню нужно не больше, чем на 5 —8 минут и работать на контрастах, горячо—холодно; лучше большее ко­личество раз зайти в баню на короткое время и облиться холод­ной водой, чем сидеть там долго; При последнем заходе по иишему телу должен пройтись веник. Вода —это чистота, лег­кость, душевный комфорт, работоспособность, очистка организ­ма от шлаков, улучшение водно-солевого обмена, работы почек, стимуляция иммунной системы. Это здоровье. Закалив систему терморегуляции, организм адаптируется к температурным Коле­баниям, и теперь вам не страшны ни жара ни холод. Вы здоровы!

И последнее. Многие из вас предпочитают больше находиться дома, не выходить на улицу в свободное от работы время. Напомним вам об одном физическом явлении, известном под названием «эффект Фарадея». Суть его в следующем. Взяли два одинаковых горшка, землю, семена и посадили их. Но над одним горшком поставили металлическую сетку. В том горшке, над которым была сетка, семя проросло, но было хилым и не дало инодов, а в другом горшке все было в порядке. Это служит доказательством того, что, находясь дома, в машине, в метро, мы изолированы от электромагнитных, космических и других излучений, что и делает нас больными. Вы не задумывались пил тем, почему в закрытых помещениях спортсмены бегают, плави* ют, прыгают не с такими результатами, как на открытом воз* духе? Работает все тот же эффект Фарадея. Вот почему ігри малейшей возможности надо выходить на улицу, бывать н| открытом воздухе, так как наше здоровье в немалой степсн^ зависит и от электромагнитных, магщггных и других излучений^ которые составляют основу работы организма в целом. Одева гц ся лучше легко, а согреваться за счет движения, бега трусцоїЦ Неплохо посидеть возле озера, глядя на ровную гладь воды. Оц| не только успокаивает, но и снимает напряжение с глаз. Кстати дома вы можете повесить картину, где присутствует ее ровна поверхность (волны возбуждают), или налить воды в лотої и минут пять смотреть на воду, которую после этого над< обязательно вьиіить. Идет очень сильная подзарядка энергией] которая снимает напряжение, усталость. Оказывается, здоровЦ находится не только в ваших руках, но и в движении, в использов|< нии природных факторов.