Нетрадиционная медицина

Е

сли вы такой же, как все, значит, у вас хотя бы раз случался запор. И возможно, это неприятное состояние, которое вы ис­пытали однажды, случайно, или неоднократно, можно было предотвратить. Прежде чем обсуждать какие-либо меры по предупреждению запоров, целесообразно сначала выяснить, знаете ли вы, что означает иметь регулярный, нормальный стул.

«Многие думают, что у них запор, если опорожнение кишечни­ка не происходит раз в день ежедневно», — говорит гастроэнтеролог Марвин Шустер, профессор Университета Джонса Гопкинса. Одна­ко на самом деле нормальная частота дефекации может варьиро­вать от трех раз в день до трех раз в неделю.

Тем, кому уже за 65, не следует считать, что, если они начина­ют ощущать затруднение в процессе дефекации, значит, у них за­пор, добавляет д-р Шустер. К 65 годам мышцы и нервы пищевари­тельной системы обычно начинают работать хуже, отсюда и эти не­значительные затруднения, но они вовсе не означают, что человек страдает запорами.

Однако, если ваш стул скуден и тверд по консистенции, вам приходится сильно тужиться при дефекации и между опорожне­ниями кишечника проходит три и более дней, тогда у вас действи­тельно имеются проблемы, и вам, видимо, следует проконсульти­роваться с врачом. Это будет очень разумный шаг, так как запор может быть одним из симптомов таких заболеваний, как дивер — тикулит и рак толстой кишки, а кроме того, служит причиной ге­морроя. Между тем вы вполне в состоянии предупредить пер­вичный запор, если будете уделять больше внимания своему питанию.

Нормальный стул во время путешествия

Путешествие * наиболее распространенная причина запоров, и объясняется это нарушением привычного ритма питания, говорит гастроэнтеролог д-р Шустер. Но уменьшить вероятность возникно­вения запоров не слишком трудно. Это делается так.

Постарайтесь полюбить местные источники клетчатки. Если в дороге вы не можете получить на завтрак свои любимые хлопья из отрубей, воспользуйтесь местными продуктами, богатыми клетчат­кой. Например, в Европе это могут быть мюсли — зерновой завтрак с высоким содержанием клетчатки. Если вас беспокоит антисанита­рия и вам не хочется есть местные фрукты и овощи, обязательно возьмите с собой балластное средство. Некоторые из них, напри­мер маалокс, продаются в виде отдельных пакетиков или капсул.

Не забывайте о воде. Во время путешествия туристы нередко получают недостаточное количество воды, особенно если предпо­читают не пользоваться водопроводной водой. Непременно держи­те при себе запас бутилированной воды и пейте каждый день по во­семь стаканов.

Природное слабительное всегда под рукой. Положите в сум­ку немного чернослива или инжира и жуйте его в течение дня.

Будьте все время ■ движении. Не превращайтесь в некое подо­бие картофелины, положенной для прорастания. Гуляйте пешком по городу, в котором вы остановились, осматривайте достопримеча­тельности или выберете какой-либо другой вид активного движения.