Нетрадиционная медицина

Избегайте застоя

В

ены — это каналы, по которым течет кровь от всех частей тела к сердцу. Когда они в хорошем состоянии, клапаны внутри них гонят кровь по нужному маршруту. Если же их стенки ослаблены, то вены могут расширяться, растягивая клапаны. Таким образом, маленькие кожаные лоскутки в клапанах не образуют эффективных заслонок, и сила тяжести заставляет кровь течь обратно. Кровь начинает собираться там, куда влечет ее сила тяжести, т. е. к ногам. И что в результате? Вздутые варикозные вены и тонкая сеть розовых или голубых со­судов.

Хотя склонность стенок сосудов к ослаблению и расширению передается генетически, наследственность — это еще не приговор. Ряд мер поможет вам избежать варикозного расширения вен. Глав­ное — позаботиться о своем кровообращении и приобрести некото­рые полезные привычки, которые помогут беспрепятственному кровотоку.

«Люди, которые много времени проводят на ногах, подверже­ны варикозному расширению вен больше других, — считает врач — дерматолог Анна Глэйзер, доцент Медицинской школы в Сент-Луи­се. — Долгое стояние без движения вызывает застой крови». Неуди­вительно, что люди, которые все время проводят на ногах, — парик­махеры, рабочие на заводах и стоящие за прилавками продавцы — особенно подвержены этому заболеванию. Если вам на работе при­ходится много стоять, подумайте о необходимом минимуме движе­ний ногами.

Сгибайте ноги. «В течение 10 минут каждый час сгибайте и распрямляйте лодыжки (5 минут на ногу), — советует д-р Глэй — зер. — Это заставляет сокращаться икры, таким образом толкая кровь вверх. Мышечные сокращения — самый лучший способ за­ставить кровь двигаться к сердцу».

Другой неплохой способ задействовать мышцы икр — периоди­чески осуществлять короткие прогулки. «Лучшее, что вы можете сделать — это пойти на прогулку, как только будет такая возмож­ность», — рекомендует врач-дерматолог Митчел Голдман, профес­сор Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Поднимайте их высоко. Старайтесь поднимать ноги вверх в конце дня, это тоже помогает снять напряжение с вен и уменьшить отек. Придя домой вечером, возьмите за правило снять обувь и по­ложить ноги на диван или на стул.

Накручивайте километры. Регулярные прогулки, возможно, лучшая защита от варикозного расширения вен. Коща сокращают­ся мышцы ноги и ступни, кровь направляется к сердцу. Интенсив­ные прогулки каждый день или как минимум три раза в неделю принесут огромную пользу.

Крутите педали и плещитесь. Катание на велосипеде и плава­ние — мягкая нагрузка для сокращения мышц. Побольше катайтесь на велосипеде за городом или купите абонемент и займитесь плава­нием среди рабочей недели, предлагает Алан Кантер, директор Ка­лифорнийского центра исследований венозных проблем.

Избегайте напряжения. Чрезмерное напряжение, направля­ющее кровь вниз к ногам, может способствовать варикозному рас­ширению вен. «Излишнее переутомление при упражнениях с отя­гощением может губительно сказаться на ваших венах», — уверена д-р Глэйзер. Кроме того, все силовые упражнения, например нака­чивание пресса, при которых ноги находятся ниже сердца, чрезвы­чайно вредны для вен, поскольку затрудняют отток крови к сердцу.

Если вы хотите укреплять пресс, выполняйте упражнения так, чтобы ноги находились в воздухе.

Специальные носки и колготки. «Переход на носки и чулки с распределенной плотностью помогает эффективной работе мышц икр по перекачиванию крови к сердцу», — считает д-р Голдман. В отличие от обычных чулочных изделий специальные более тугие в лодыжке, постепенно становятся более свободными выше, что за­ставляет кровь ДІ. :гаться вверх.

Чулки тоже поддерживают клапаны, которые могут отказать. Ослабленные получают поддержку, а это означает, что у вас не вы­ступят вены раньше времени, объясняет д-р Кантер.

Он рекомендует женщинам с варикозным расширением вен (или с неблагоприятной наследственностью) носить чулки с распре­деленной плотностью во время беременности. «У женщин будет меньше проблем после беременности, если во время нее они носят лечебные чулки», — советует д-р Кантер.

Следите за весом. Избыточный вес повышает внутривенное давление и задерживает отток крови от ног к сердцу. Поддержание веса в норме — одно из важнейших условий контроля над варикоз­ным расширением вен.

Откажитесь от шпилек. Носите туфли на плоской подошве или с низким каблуком, избегайте высоких каблуков. Когда вы иде­те на высоких каблуках, ягодичные мышцы напряжены сильнее, чем икры. Чтобы уберечь вены, этого не следует допускать. Коща заходит речь о предотвращении варикозного расширения вен, важ­но тренировать икры.

Гормональный баланс. «Гормоны, вырабатываемые во время беременности — одна из главных причин заболевания вен, — считает Брайен Макдонег, директор Клиники венозных расстройств в Чикаго.— После беременности, когда уровень гормонов снижает­ся, мы наблюдаем улучшение». Это один из показателей, что гормо­ны играют определенную роль в появлении варикозных вен. Если вы задумываетесь над гормональной терапией, избегайте повыше­ния уровня гормонов, так как это может увеличить риск заболева­ния варикозным расширением вен.

Противозачаточные таблетки — еще один источник большого количества гормонов. Если женщина хочет предотвратить варикоз­ное расширение вен любым способом, разумно отказаться от проти­возачаточных таблеток.