Трехдневное голодание
65 |
Три дня — уже достаточно длительный период голодания для организма, тем более если оно проводится впервые. Конечно, основные принципы голодания разной длительности одни и те же: употреблять только воду, в крайнем случае использовать мед или лимонный сок, стараться сохранять позитивный настрой. Однако при увеличении срока практикующему голодание в большей степени необходим покой. Нужно позаботиться, чтобы в любой момент была воз-
З А. Лєешиное. Научи организм.
можность полежать при слабости или неважном самочувствии. Постарайтесь свести общение к минимуму даже с близкими, не стоит смотреть телевизор, слушать радио и вести пустые телефонные разговоры — информационный голод в этом случае будет только полезен. Следует избегать любых отрицательных эмоций, которые могут разрушить позитивный настрой.
Идеальный вариант — это уединение на природе. Чистый воздух и полный покой — лучшие помощники при голодании. Конечно, такая возможность есть далеко не у всех, но, по крайней мере, нужно выделить для себя хотя бы комнату, где никто не будет вас беспокоить понапрасну.
Во время трехдневного голодания не стоит ничего делать через силу. Гуляйте, если у вас есть желание, и отдыхайте, как только почувствуете слабость или напряжение. Лучше не выполнять тяжелых физических упражнений, а вот пранаямы — очень полезны.
Схема голодания та же самая: в последний раз вы принимаете пищу в 16.00, в 19.00 пьете воду, в 22.30 делаете клизму, в 23.00 ложитесь спать. С 24.00 начинается отсчет суткам голодания.