Трехдневное голодание

65

Три дня — уже достаточно длительный пе­риод голодания для организма, тем более если оно проводится впервые. Конечно, основные принципы голодания разной длительности одни и те же: употреблять только воду, в крайнем слу­чае использовать мед или лимонный сок, стараться сохранять позитивный настрой. Однако при уве­личении срока практикующему голодание в большей степени необходим покой. Нужно по­заботиться, чтобы в любой момент была воз-

З А. Лєешиное. Научи организм.

можность полежать при слабости или неваж­ном самочувствии. Постарайтесь свести обще­ние к минимуму даже с близкими, не стоит смотреть телевизор, слушать радио и вести пу­стые телефонные разговоры — информацион­ный голод в этом случае будет только полезен. Следует избегать любых отрицательных эмоций, которые могут разрушить позитивный настрой.

Идеальный вариант — это уединение на при­роде. Чистый воздух и полный покой — лучшие помощники при голодании. Конечно, такая воз­можность есть далеко не у всех, но, по крайней мере, нужно выделить для себя хотя бы комнату, где никто не будет вас беспокоить понапрасну.

Во время трехдневного голодания не стоит ничего делать через силу. Гуляйте, если у вас есть желание, и отдыхайте, как только почув­ствуете слабость или напряжение. Лучше не выполнять тяжелых физических упражнений, а вот пранаямы — очень полезны.

Схема голодания та же самая: в последний раз вы принимаете пищу в 16.00, в 19.00 пьете воду, в 22.30 делаете клизму, в 23.00 ложитесь спать. С 24.00 начинается отсчет суткам голо­дания.