Нетрадиционная медицина

Очень многие девушки недовольны своими ногами — у одних они слишком полные, у других — слишком худые, у третьих — кривые, и так далее… К сожалению, не существу­ет быстрого и эффективного способа изменить форму ног, однако, если проявить терпение и выдержку, то вполне мож­но добиться успеха.

Полные бедра, худые бедра, некрасивые икры — все это можно исправить или хотя бы немного подкорректировать. Как ни странно, в этом помогают одни и те же упражнения!

При полных ногах избавляешься от лишней жировой про­слойки за счет укрепления мышц, а худые ноги с наращива­нием мышечной массы становятся более плотными и, соот­ветственно, лучше выглядят.

Комплекс упражнений для ног широко известен. В него входят различные махи ногами, «велосипед», «ножницы». При очень худых ногах полезны приседания, но не слишком резкие, чтобы не нагружать позвоночник.

При полных ногах выполняйте следующее упражнение, в положении полусидя и опираясь локтями о пол, подними­те прямые сомкнутые ноги под углом 60о, и тяните на себя поочередно то левый носок, то правый, каждый по 100 раз.

Пои худых ногах поможет следующее упражнение: ле­вую ногу выставить вперед, полуприсесть на нее, правую вы­тянуть назад до упора. Руки за голову, локти в стороны, спи­на прямая. В таком положении делать наклоны всем телом вперед к левой ноге, стараясь грудью достать колено. По­вторять не менее 16 раз для каждой ноги. После этого уп­ражнения Вы некоторое время будете чувствовать легкое по;

калывание в бедрах.

Для устранения жировых отложений в нижней час­ти бедер выполняйте следующие упражнения: сделать вы-падв сторонулевой ногой, полуприсесть на нее, правую ногу при этом вытянуть как можно дальше и немного задержать­ся в этом положении. И так по 20 раз каждой ногой.

Чтобы избежать мышечных болей, упражнения надо де­лать хотя бы через день, но не реже.

Кроме того, для улучшения формы ног и особенно для придания ягодицам округлого привлекательного вида по­лезны регулярные прогулки, бег, езда на велосипеде, пла­вание, теннис и, конечно, танцы. Но нагрузки необходимо увеличивать постепенно, чтобы занятия приносили только приятные ощущения.

Выполняйте перечисленный комплекс упражнений, пока не достигните желаемого результата.

КРИВЫЕ НОГИ — НЕ ПОВОД ДЛЯ РАССТРОЙСТВА!

Превратите свои недостатки в достоинства!

Что можно иметь против кривых ног? Не «идеальная» форма? Но ведь идеалы меняются. Многие века критерием красоты была маленькая, как у ребенка, ножка. Обладатель­ницы больших стоп усиленно прятали их и считали себя чуть ли не уродками. А сейчас все ведущие топ-модели имеют 40-42 размер обуви, и не похоже, чтобы они комплексовали по этому поводу. Вы скажете, что у них высокий рост. Пра­вильно, а ведь еще лет десять назад высоких девушек драз­нили «жирафами», и они почти всегда сутулились и прокли­нали свой рост. Так, может быть, и кривые ноги будут при-

24 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

знаны красивыми через несколько лет? Во всяком случае француженки не только давно их не стесняются, но и даже гордо демонстрируют.

В общем, прекратите страдать из-за пустяка. Кривые ноги — это стиль: смелый, авангардный, жизнеутверждаю­щий. Держитесь как можно увереннее, а на ехидство ровес-

ниц мило улыбнитесь и скажите: «Я не виновата, что вы от­стали от жизни — в Париже кривые ноги считают шикарны­ми».

А еще в Париже’Считают, что ноги должны быть крепки­ми, здоровыми, гладкими и ухоженными. И добиться этого под силу любой девушке!