Нетрадиционная медицина

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, ду­мающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх

Я ценю здоровье как усилие воли, а не как наследство или дар.

Эмиль Мишель Чоран

^ «Большинство наших ^ недугов — причина лени, безволия, малой двига­тельной активности». j

Невежество и лень — главные внутренние враги здоровья и счастья человека. Академик А. А. Микулин (1895-1985) писал: «Большинство наших недугов — причина лени, безво­лия, малой двигательной активности».

Множество людей просто не понимает, что следует делать для обретения здоровья, рассчитывая на помощь хороших вра­чей в будущем.

Мой собственный опыт — подтверждение этому. Все врачи говорили мне: «У вас возрастные изменения, болезни хрониче­ские, и они неизлечимы». А мне тогда было всего 44 года. В течение 3 лет я смог избавиться от всех недугов самостоятельно.

Невежество заключается в нежелании познать простые истины здоровой жизни, изме­нить образ, жизни, режим дня, изучить свои эмоции, развиваться (физически, психоэмоци­онально и духовно), самоисцелиться. Преодолеть невежество можно благодаря обретению истинных знаний, которые улучшат наше здоровье и всю жизнь.

Лень — отсутствие желания прикладывать усилия для жизненных изменений. Это не­желание разума развить Силу Воли. Только она может противостоять лени. Ее можно тре­нировать, заставляя себя делать то, что надо.

Иногда человеку не хватает сил заставить себя менять плохие привычки. Тогда следует рассчитывать на поддержку близких, друзей, других людей, которые были в подобной ситуации раньше. Надо уметь принимать поддержку, это дает Силу. Знания, как правиль­но жить, питаться, соблюдать режим дня, тоже являются источником таких Сил. Их можно получить, например, на семинарах по изучению древнеиндийских Вед или самостоятельно изучая предмет. Эта книга тоже призвана помочь вам, дать минимальные знания о путях к здоровью и более счастливой жизни.

Совершенствовать силу воли следует постепенно, заставляя себя делать маленькие ре­гулярные изменения и улучшения. Только систематическим увеличением малых усилий можно победить Лень и безволие. Хорошо, если вам могут оказать поддержку близкие и

друзья. Усилия и Сила Воли, управляемые Разумом и х-—— ———————————- —-ч

основанные на знаниях, могут победить лень. Следует ( Ует елатъ то>что на °> самому обуздать гордыню и признать все свои ошибки, не только то, что хочется. j

неправильный образ жизни.

Следует сказать твердое «нет!» своим привычкам: перееданию, лежанию на диване пе­ред телевизором, курению, несоблюдению режима дня. Можно тренировать силу воли, вы­рабатывая полезные навыки. Следует делать то, что надо, а не только то, что хочется.

Я знаю несколько способов укрепления Силы Воли:

1. Тренировать и заставлять себя вырабатывать полезные привычки.

2. Сформировать высокую жизненную цель, ради которой появятся интерес, энтузиазм, желание прилагать усилия. Если ее достижение будет приносить пользу другим людям, вы получите Силу.

3. Понять, что мы не всегда знаем, что нам действительно необходимо, поэтому следует делать не только то, что хочется, а и то, что надо. И обязательно с Любовью.

4. Попробовать один месяц соблюдать правильный режим дня, вставая на рассвете и ло­жась не позже 22.00. Поначалу это будет сложно, но потом, ощутив оптимизм, прилив сил и удовлетворение от жизни, вам больше не придется проявлять насилия над со­бой, и вы привыкнете жить по режиму.

Сила воли нужна для малого: выключить свет в 22.00, завести будильник на 5.30 утра, подняться с постели после его звонка, открыть кран с прохладной водой, сделать первые упражнения, потом одеться и выйти на улииу на утреннюю зарядку, просто приняв решение: «Я хочу сделать это». Сила воли предполагает прилагать усилия.

Следует воспитывать силу воли с детства для развития самоконтроля у детей. А если потакать своему ребенку каждый раз, когда ему что-то хочется, то можно вырастить изба­лованное и требовательное дитя.

Нужно уметь и себе, и ребенку сказать твердое «нет» относительно вредных вешей и привычек. Следуя определенному поведению (например, сознательно отказываясь от сладостей), мы усиливаем соответствующие связи в головном мозге, и желаемое поведение постепенно вырабатывается. А потакая слабостям всякий раз, ежедневно мы подтачиваем свою силу воли. Поддаваться нежелательному поведению — значит закреплять его, замыкая нервные цепи в мозге, осушествляюшие эту реакцию. Трени­ровка силы воли оказывает противоположный эффект и меняет мозг так же, как и хи­мические препараты, например, серотонин.

г Чтобы избавиться от плохих ^ привычек, таких как переедание, курение, измены, необходимо знать другое поведение, способ­ствующее выработке необходи — мых нейротрансмиттеров. j

Чтобы понять механизм работы воли и самоконтро­ля, нужно выяснить взаимодействие нашего ума, мозга и тела, заставить их подчиниться разуму. Прилежащее ядро базальных ганглий мозга отвечает за сильные же­лания и мотивацию, которая является одним из дви­гателей поведения. В нем есть центры эмоциональной памяти, которые запускают наши действия. Чтобы из­бавиться от плохих привычек, таких как переедание, курение, измены, необходимо знать другое поведение, способствующее выработке необхо­димых нейротрансмиттеров. Возможно, дефицит этих веществ в мозге толкает нас на не­правильные поступки. Чтобы контролировать сильные желания, нужно сбалансировать работу мозга и уровень химических веществ удовольствия и контроля. Лобная кора помо­жет держать в узде удовольствия и эмоциональные импульсы.

Увеличьте уровень дофамина (нейротрансмиттера мозга) благодаря интенсивным за­нятиям физкультурой, потреблению достаточного количества белковой пищи, выбору ра­боты, которая воодушевляет или имеет для вас большое значение, реализации своих целей. Повысьте уровень серотонина с помощью физической активности, тренировки силы воли, употребления специальных продуктов (например, бананов, сладких фруктов, зверобоя), улучшения отношений с супругом, близкими и другими людьми. Серотонин является ве­ществом счастья, миролюбия и психологической гибкости. Мозг нуждается в достаточном количестве ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая помогает регулировать воз­будимость нервной системы, успокаивать ее, обрести самоконтроль. Зеленый чай содержит L-теанин — вещество, увеличивающее ГАМК, тем самым его употребление повышает кон­центрацию и сосредоточенность. Глицин — тормозной медиатор, важная аминокислота для мозга. Эндорфины связаны с переживанием удовольствия и обезболиванием, они провоци­руют возникновение пристрастий и потерю контроля. Для увеличения эндорфинов нужны двигательная активность, вкусная здоровая еда, сексуальное удовлетворение с любимым партнером, здоровый сон в удовольствие.

Помогают укреплению воли частые небольшие приемы пиши, отказ от алкоголя, чет­кие сформулированные иели, медитации, ведение дневника в моменты грусти и тре­воги, избавление от негативных мыслей, благодарность за происходящее, прошение обидчиков, раскаяние, тренировки силы воли, физические упражнения, здоровое питание, осознание эмоциональных «приманок».