Секреты долгожителей мира

Ученые утверждают, что человек генетически «запрограммирован» на 120-150 лет жиз­ни. Однако живет гораздо меньше. Тому виной различные заболевания, бремя стрессов, нарастающие экологические беды и неправильный образ жизни. Долголетие, достижение человеком возраста 80 лет и более — один из важных показателей возрастной характеристи­ки населения. Оно тесно связано с состоянием здоровья людей, зависит от ряда социально — экономических факторов, прежде всего от условий и характера труда, уровня материальной обеспеченности и связанных с ней питания и жилищных условий, культурного уровня и об­раза жизни в широком смысле, а также медицинского обеспечения.

В сложный комплекс социальных и биологических факторов, влияющих на долголетие человека, входят также географическая среда, наследственность, перенесенные заболевания, взаимоотношения в семье и обществе, ряд других обстоятельств.

….долгожители не пред — расположены к множеству различных заболеваний одно­временно.__________________ ;

Изучая заключения исследователей долгожительства и его причин, а также учитывая собственные наблюдения и опыт помощи своим пожилым родителям с целью улучшить каче­ство их жизни, я пришел к выводу, что можно выделить три основных фактора, влияющие на долголетие.

1. Генетика и наследственность.

2. Образ жизни (питание, труд, семейные традиции, жизненная позиция и т. д.).

3. Экологический фактор и внешние обстоятельства (включая развитие общества, медицины, несчастные случаи и т. д.).

При изучении генетики долгожителей исследователи обнаружили, что их гены отлича­ются от генов остальной части населения. Да, они являются носителями генов, имеющих предрасположенность к тем же заболеваниям, что и обычные люди. Однако разница в том, что долгожители не предрасположены к множеству различных заболеваний одновременно.

Конечно, не существует и не может существовать так называемого гена долголетия. Де­сятки тысяч генов отвечают за состояние организма, еще до рождения человека ими предо­пределены сильные и слабые стороны его здоровья. Если вы генетически запрограммирова­ны прожить долгую жизнь, то можете стать долгожителем, даже если не будете поддержи­вать свое здоровье. Но, работая над собой, также можете значительно улучшить и продлить собственную жизнь, тем самым передав хорошие гены детям и внукам.

Анализируя причины болезней предков (родителей, бабушек, дедушек, прабабушек и да­лее), а также наблюдая за собой в течение жизни, можно самостоятельно определить для себя эти самые сильные и слабые стороны. Например, если в роду человека были люди, име­ющие пристрастие к спиртному, что привело их к болезни или преждевременной смерти, ему следует быть очень аккуратным в употреблении алкоголя или исключить его вовсе.

К слову, об алкоголе: пристрастие к нему ведет не просто к проблемам со здоровьем — это может спровоцировать проблемы в семье, в отношениях с окружающими. Лично я благода­рен отцу за то, что в 35 лет он, не будучи алкоголиком, но тяжело заболев и став инвалидом, принял решение категорически исключить спиртное из употребления, улучшив тем самым жизнь и себе, и своей семье.

Генетически от предков человеку передается строение физического тела, в том числе и мозга.

Г…работая над собой, ме-^ пяя привычки, вырабатывая новое поведение — то есть активизируя другие части мозга, меняя его, — человек может самостоятельно изменить свои жизнь и здо­ровье, а также наследствен — ^ностъ потомков.___________ ,

Известный американский нейрофизиолог Дэниэл Дж. Амен в своих работах утверждает, что во многом наше поведение, привычки (в том числе вредные: например, склонность к из­менам, пристрастие к алкоголю) зависят не только от вос­питания и внешнего влияния, но и от строения мозга, полу­ченного нами от предков, а именно от активности определен­ных его частей. Поэтому работая над собой, меняя привыч­ки, вырабатывая новое поведение — то есть активизируя другие части мозга, меняя его, — человек может самостоя­тельно изменить свои жизнь и здоровье, а также наслед­ственность потомков. А если одновременно с этим занимать­ся духовным развитием, то, кроме физического состояния, можно изменить и более тонкий, не менее важный уровень — энергетический, духовный.

Главная цель человека — стараться не укорачивать свою жизнь, не приобретать пагуб­ных привычек: злоупотребление алкоголем, переедание, многочасовой просмотр телепере­дач лежа на диване, чрезмерное пристрастие к мясу, другой животной пище, к сладкому. Только сознательно формируя собственные привычки, вырабатывая ограничения и доби­ваясь разнообразия в питании, контролируя свои мысли, используя позитивное мышление, сознательно формируя собственные правильные убеждения, основанные на знаниях, можно влиять на подсознание — тем самым исправляя ошибки наших родителей и воспитателей, которые по своему незнанию кормили нас вредной пищей и формировали ложные убежде­ния и страхи, осознанные и неосознанные.

Поэтому есть три важные задачи.

1. Получить истинные знания о здоровье человека.

2. Выработать собственные убеждения.

3. Придерживаться своих правил в питании, физической активности, в контроле над своими мыслями, эмоциями, чувствами, в духовном самосовершенствовании.

Образ жизни. Объектами многих исследований были места на планете, где долгожители проживают веками. Это Абхазия, Якутия, Япония, Китай, а также отдельные области Индии и Эквадора. Их население имеет отличительную предрасположенность к долгожительству.

При этом образ жизни разнится: люди живут в разных географических областях, в разных климатических зонах, употребляют в пищу разные продукты.

Что же их всех объединяет? Все долгожители демонстрируют здоровый, а точнее, есте­ственный для нормального человека образ жизни. В первую очередь, он связан с характе­ром питания. Их традиционная пища — низкокалорийная, преимущественно растительная, но главное — натуральная, выращенная в естественных условиях соответственно климату и природной среде проживания.

Олин из главных факторов долгожительства — умеренность в питании. В традициях таких людей садиться за стол 2-3 раза в день и только для того, чтобы утолить голод, употреблять мало пиши за один прием и заканчивать трапезу до появления ошушения сытости.

Так, например, в рационе кавказских долгожителей мало сахара и соли, в меню преобла­дают зернобобовые, мед. В своей диете они используют много пряностей, дикорастущую мя­ту, черемшу. Вместо соли едят аджику — острую и ароматную пастообразную приправу, ко­торая на четверть состоит из красного перца, а также из сушеных и зеленых пряностей, чес­нока и небольшого количества соли. Вместо хлеба — кукурузную кашу. Едят кисломолочные продукты и сыры. В пище долгожителей обнаружено высокое содержание полиненасыщен — ных жирных кислот (за счет активного потребления кукурузного и подсолнечного масла). Она содержит мало холестерина, обогащена естественными антиоксидантами, все витамины присутствуют в больших концентрациях. Это достигается благодаря сравнительно низкому потреблению жиров, оптимальному соотношению полиненасыщенных и насыщенных жир­ных кислот, высокому уровню поступления в организм витамина Е и т. д. Конечно, населе­ние Кавказа на весь мир известно своей гостеприимностью и пышными застольями, на кото­рых традиционно резали баранов и пили много виноградного вина, но такое изобилие пищи, в частности мяса, скорее исключение, делавшееся по случаю больших праздников. В повсед­невном рационе абхазов в основном присутствует растительная пища. К тому же в традици­онной кухне не используется рыба, несмотря на близость к морю.

^ Секрет долголетия жителей китайских деревень — ограничен­ное количество пищи и тяжелый труд в сельском хозяйстве на у протяжении всей жизни._______ ^

Япония также известна своими долгожителями. Средняя продолжительность жизни здесь самая высо­кая в мире — 82 года. Японцы живут у моря и питают­ся в основном рыбой, водорослями и морепродуктами. В их повседневном рационе много растительной пи­щи — рис, продукты из сои, дайкон (редька).

Китай сохраняет второе после Японии место в спи­ске стран с наибольшим количеством жителей, возраст которых превышает 100 лет. Секрет долголетия жителей китайских деревень — ограниченное количество пищи и тяжелый труд в сельском хозяйстве на протяжении всей жизни. Питание состоит из цельных зерен, многих видов бобовых, фруктов, орехов и семян. Продукты животного происхождения потребляют­ся в небольшом количестве, питание, по сути, является полувегетарианским, с высоким со­держанием клетчатки и низким содержанием жира, особенно животного. Омега-3 и Омега-6 поступают с конопляным маслом, выжатым из семян. Типичные блюда состоят из слегка варенных овощей с кукурузой, коричневого риса или конопли; китайцы часто готовят кашу.

Используется много свежесобранных, органически выращенных овощей и фруктов, таких как перец, тыква, томаты, гуава, груши, виноград.

На юге Эквадора есть местечко Долина чудес, которое обрело мировую известность бла­годаря своим долгожителям. Их меню довольно скудное. Основное блюдо — суп, приготов­ленный из пшена, кукурузы, фасоли, картофеля и клубней некоторых других растений. Са­хар используют только в нерафинированном виде и в небольших количествах. Недельная порция мяса не превышает 300 г на человека.

Питание племени Хунза (север Индии) также довольно бедное. Травы, коренья, овощи, сушеные абрикосы, сухие зерна злаков составляют обычный рацион горных жителей. Они редко могут позволить себе молочные продукты и мясо животных. А несколько месяцев в году, пока не поспели другие фрукты, жители племени вообще едят одни абрикосы. Гово­рят, что именно в этих фруктах заключен секрет их долгожительства.

Самый большой интерес вызывают жители Якутии. Казалось бы, сама природа настроена против них: суровая зима, нехватка витаминов, жирная пища — лишь некоторые факторы, не способствующие, мягко говоря, долголетию. Тем не менее якуты славятся своими долго­жителями на весь мир. Традиционно в Якутии население питается в основном молочными продуктами из коровьего и кобыльего молока (масло, сливки, кисломолочные продукты), строганиной из свежезамороженной сырой рыбы, мясом, дикорастущими ягодами. Также в рационе присутствуют дичь, заболонь сосны или лиственницы, перетертый в порошок оле­ний мох — ягель.

Кроме привычек в питании, важным фактором долгожительства является психологиче­ский (интересы, взгляды на жизнь и мотивации на ее проживание).

Религиозные убеждения и посты способствуют долгожительству. Особенно важными яв­ляются семейные традиции, почитание членов семьи, поддержка родственников и близких соседей в серьезных жизненных ситуациях (свадьбы, похороны). В Абхазии, Японии ста­рики в особом почете, они пользуются уважением всех членов своей семьи и окружающих.

Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой существования. Самое главное в этом — психологический комфорт в обшении и удо­вольствие от жизни. Основные черты характера долгожителей — спокойствие, сердеч­ность, настроение, полное оптимизма. Это общительные, жизнерадостные, улыбчивые люди, которые помогают и сопереживают другим. Они проявляют интерес к событиям в мире и стране, заняты делом. Находят смысл своей жизни. Долгожители также от­личаются сдержанностью — мелкие ссоры и брань рассматриваются как ненужное раздражение и бессмысленная трата времени. Общение с близкими родственниками, друзьями, соседями основывается на любви, уважении и доверии.

Наличие детей способствует долгожительству, так как у бабушек и дедушек появляет­ся дополнительная мотивация к жизни: они наблюдают за развитием внуков, радуются их успехам. По моим наблюдениям, несмотря на то что у меня пятеро детей, их количество не играет большой роли: даже один заботливый сын или дочь могут способствовать продлению жизни своих родителей. Здесь главное — количество позитива, поддержка и забота, оказы­ваемая детьми, понимание между ними, искренность отношений. Есть случаи, когда люди не имели детей, но прожили долгую жизнь благодаря тому, что заботились о других детях,

помогали другим людям. Примером тому могут быть супруги Джоэл Мари и Чемпион Курт Тойчи, которые, не имея собственных детей, посвятили жизнь психогенетике, практическо­му применению знаний для исцеления и помощи людям.

^ Большинство долгожителей ^ мира всю свою жизнь прожили в деревнях, занимаясь тяжелым физическим трудом, обрабатывая ^землю, ухаживая за животными. v

Через месяц после смерти моего отца на 80-м году жизни целительница-диагност из Ки­ровограда Галина Яковлевна рассказала мне случай об исцелении ею одного старика, кото­рый после выздоровления внезапно умер. Он поделился с Галиной Яковлевной разговором со своим сыном, который ухаживал за ним, периодически привозя воду и еду. В один из та­ких визитов сын сказал отцу: «Как ты мне надоел!» После этой брошенной фразы старик умер через несколько дней. Главное — пожилые люди должны чувствовать себя нужными, любимыми, а не обузой для близких.

Физические нагрузки, если они не приводят к травмам, также способствуют долголетию. Боль­шинство долгожителей мира всю свою жизнь прожи­ли в деревнях, занимаясь тяжелым физическим тру­дом, обрабатывая землю, ухаживая за животными. Важную роль играет экологический фактор, а имен­но качество воздуха и чистота воды. Так, большинство долгожителей проживают возле моря или в горах. Воздух там чистый, богат отрицательно заряженными ионами, морскими солями, насыщен кислородом (подробнее о его влиянии на здоровье см. в разделе «Чистый воздух»).

Вода, которую пьют в регионах, где относительно много долгожителей (Абхазия, Нагор­ный Карабах, Дагестан, Якутия, Хакасия, Нахичевань), отличается одной особенно­стью. Она содержит от 8 до 20 мг кальиия на литр.

А вот в тех местах, где кальция в воде меньше или больше, продолжительность жизни заметно ниже. Долгожители Якутии также считают, что секрет долголетия — в их воде. А именно — в талой воде. У каждого якутского долгожителя дома сложены «поленницы» льда, выдолбленного из озер (более подробно о действии талой воды на здоровье человека см. в разделе «Вода для здоровья»).

Внешние обстоятельства, в том числе развитие общества. С развитием общества средний уровень жизни увеличивается — возрастают возможности предоставления каче­ственной медицинской помощи. С другой стороны, излишнее вмешательство медицины в здоровье приводит к ошибкам в диагностике и лечении. Превращение фармацевтической отрасли в крупный бизнес и реклама лекарств «от всех болезней», лечение симптомов, а не устранение причин, также несут определенную угрозу здоровью человека. Правитель­ствам государств следует тратить больше усилий и средств на диагностику и предупреж­дение заболеваний, а также на просветительскую деятельность, популяризация здорового образа жизни. Необходимо ограничить производство продуктов питания, которые наносят вред здоровью, усилить контроль над качеством всех продуктов. Надо также ограничить количество негативной информации СМИ. Общество должно способствовать духовному развитию каждой личности.

Подведем итоги: что же объединяет долгожителей?

1. Прежде всего — умеренность во всем. Это касается нитания, выражения эмоций, сна, труда, отдыха.

2. Подвижный образ жизни, в основном долгожители заняты ручным сельскохозяйствен­ным трудом.

3. Лактовегетарианское естественное питание, то есть употребление кисломолочных продук­тов, овощей, фруктов, зерновых и всего зеленого, что растет в данной местности.

4. Долгожители — экстраверты, они открыты для общения, добросовестные, дружелюб­ные, заботятся о семье, интересуются событиями в стране, стремятся помогать своим близким, не замыкаются в себе, имеют спокойный характер, живут с любовью к ближнему. Они особенно ценят семью, родственные и дружественные связи.

5. Достаточно высокий интеллект — долгожители наделены определенной жизненной мудро­стью.

6. Проявляют интерес к жизни, умеют быть увлеченными и занять себя деятельностью ум­ственной и физической.

7. Все долгожители практически не имеют вредных привычек, не курят и не употребляют алкоголь.

8. Чистый воздух и чистая вода: всех долгожителей объединяет то, что они живут в горно-ле­систой местности или в непосредственной близости от моря.