Ритмическое дыхание
Эта пранаяма приводит в норму кровообращение, очищает энергетические каналы, устанавливает во всем вашем существе покой и гармонию. Упражняясь в ритмическом дыхании, вы обнаружите, что это занятие позволяет вам прекрасно отдохнуть и снять нервное напряжение — кипящие эмоции подчинятся вам и успокоятся.
1. Примите любую из рекомендуемых поз.
2. Медленно вдохните через обе ноздри в течение 4 ударов сердца.
3. Задержите дыхание на 8 ударов сердца.
4. Медленно выдохните через обе ноздри за 4 удара.
5. Задержите дыхание на 8 ударов.
6. Повторите этот процесс максимальное число раз в соответствии с вашими возможностями. Со временем вы сможете увеличить длительность вдоха и выдоха до 8 ударов сердца, а период задержки — до 16 ударов и более, но не пытайтесь увеличивать это время, если не уверены в том, что у вас достаточно для этого сил. Обращайте внимание на ритм. Помните, что ритм более важен, чем длительность вдохов и выдохов, вы должны чувствовать его во всем вашем теле.
Пранаям в йоге более ста. Я ограничился вышеперечисленными потому, что их вполне достаточно для достижения нашей цели — увеличения количества стволовых клеток. В принципе, вы можете практиковать любые пранаямы, просто добавив к ним бахья кумбхаку. Но помните, что вначале нужно освоить технику пранаямы, и только после этого допускается включать в упражнение задержку после выдоха.
Об омолаживающем эффекте голодания было известно с незапамятных времен. А вот то, что он обусловлен увеличением количества стволовых клеток, открыли совсем недавно. В предисловии я вам уже рассказывал о Юрии Гущо, который на своем опыте доказал, что при помощи лечебного голодания можно создать банк стволовых клеток в самом себе и заработать тем самым дополнительные 15-25 лет жизни.
Напомню об эксперименте Гущо. Ведя обычный образ жизни — ходя на работу, делая зарядку и дыхательную гимнастику, он подготовился к голоданию в течение недели, проголодал неделю на воде и вышел из голодовки в течение 3 недель. Количество стволовых клеток просчитали до начала голодания, во время выхода из голодания, через неделю и через 2 недели после выхода. Оказалось, что к концу голодания количество стволовых клеток в крови снизилось, однако спустя неделю после выхода из голодовки их количество удвоилось, а через 2 недели — утроилось по сравнению с количеством клеток до начала голодания. И эти исследования еще не закончены, они продолжаются, так как у них — огромный потенциал.
Механизм действия голодания прост. Во время длительного отсутствия пищи организм активно очищается, избавляется от отмерших, слабых и больных клеток. В результате в тканях образуются свободные «квартиры» для стволовых клеток. А раз появились квартиры, то нужны и жильцы. Стволовые клетки выбрасываются в кровь и расселяются по организму, обновляя его. Результат — излечение многих болезней и явное омоложение.
Ярким примером является опыт Поля Брэгга, известного американского специалиста по питанию и лечебному голоданию, чью методику я хочу вам предложить. До конца своих дней Брэгг вел активную и насыщенную жизнь, которую оборвала вовсе не болезнь, а несчастный случай: во время занятия серфингом его накрыла гигантская волна. На момент смерти Брэггу было 95 лет. Несмотря на преклонный возраст, состояние его внутренних органов, по свидетельству патологоанатома, производившего вскрытие, было прекрасным: никаких хронических заболеваний, никаких признаков дряхлости! Можно было подумать, что такое здоровье — дар природы, который достается только счастливчикам, в числе которых был и Брэгг, если бы в детстве и юности он не страдал целым букетом болезней. Именно они стали толчком к изуче-
нию традиционных способов исцеления и разработке собственного метода.
Техник голодания существует множество, но метод Брэгга по праву считается одним из самых эффективных, он уже стал своего рода классикой. Этот метод очень прост и дешев, для его применения не имеет значения ни ваш возраст, ни исходное состояние вашего здоровья. Результаты голодания становятся заметны через 3-5 лет.