Режим тренировок
Заниматься физическими упражнениями нужно не каждый день. Ничто так не утомляет, как монотонные тренировки по понедельникам, средам и пятницам. Как только вы начинаете что-то делать, ориентируясь на административный календарь, на все эти нудные графики по вторникам и четвергам или любым другим комбинациям дней, — психика устает, и желание заниматься пропадает. Поэтому я предлагаю выстраивать режим тренировок в соответствии с природными биоритмами.
Существуют дни, когда организм должен отдыхать. Прекрасно это понимая и, самое главное, чувствуя, лет двадцать назад я вышел на биоритмический календарь и до сих пор придерживаюсь его правил. Сейчас не буду описывать теорию, она достаточно подробно представлена в книге «Биоритмы. Счастливые и опасные дни 2006 и 2007 годов», а воспользуюсь практическими выкладками, касающимися периодизации тренировок.
|
Апрель
|
|
Май
|
Днями отдыха должны быть дни геофизических возмущений, вызванных сильными колебаниями гравитационных сил Солнца, Луны и Земли. В такие дни мы находимся не в самой лучшей физической форме, отсюда — опасность травм и срывов. Выше в качестве образца приводится биоритмический календарь на два месяца 2006 года (см. с. 25). Кружочками помечены неблагоприятные дни, когда тренировки не рекомендуются. Дни тренировок обведены квадратиками. Алгоритм построения вашего тренировочного процесса такой: после дня тренировки — день отдыха, на следующий день — опять тренировка. Если на предполагаемый тренировочный день выпадает неблагоприятный день или два таких дня подряд (например, 7 и 8 апреля), назначайте тренировку на ближайший благоприятный день (9 апреля).
Из представленного биоритмического расписания тренировок видно, что перерывы между тренировками могут быть от одного до трех дней, но не более. Такой ритм нагрузок никогда не позволит устать ни телу, ни психике.