ПРАНАЯМЫ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ
Механизм действия дыхательных упражнений, или пранаям, как они именуются в йоге, прост. При задержке дыхания возникает острейшее кислородное голодание. Чтобы выжить, организму приходится наполнять кровь гормонами и стволовыми клетками, которые возмещают потери от гибели задохнувшихся клеток. В результате приходит в норму гормональный фон и происходит регенерация-восстановление ВСЕГО организма.
Кстати, йоги измеряют продолжительность жизни количеством дыханий, а не годами. Они считают, что каждому человеку отмерено определенное количество дыханий, поэтому, дыша медленно и глубоко, он не только увеличивает свою жизненную силу, но и продолжительность жизни. Древние йоги, жившие в лесах Индии и Гималаях, обнаружили, что медленно дышащие животные — крокодилы, змеи, черепахи, слоны — живут долго, а продолжительность жизни животных с быстрым дыханием — птиц, кошек, собак, кроликов — невелика, всего несколько лет. Именно на основании этих наблюдений йоги и пришли к выводу о важности медленного дыхания. Важно и то, что дыхание тесно связано с сердечным ритмом. При медленном дыхании сердце бьется медленно, и это благоприятно сказывается на продолжительности жизни. Например, сердце кита бьется 16 раз в минуту, а сердце слона — примерно 25 раз, и оба этих животных известны как долгожители. С другой стороны, сердце мыши бьется 1000 раз в минуту, и ее жизнь коротка. Человек в среднем делает 21 ООО вдохов и выдохов в день и по сравнению со своими медленно дышащими собратьями из животного мира живет сравнительно недолго. Но всегда было (и есть) множество йогов, которые жили и живут очень долго: их жизненные силы возросли именно благодаря пранаяме.
В переводе пранаяма означает: «прана» — энергия, «яма» — закон, свод правил, то есть движение энергии по естественным (Божественным) законам. В «Йога-сутрах» Патанджали указывается, что помимо здоровья и омоложения человек, практикующий пранаяму, «…культивирует дружелюбие по отношению ко всем живым существам, наслаждающимся счастьем, сострадание к тем, кто испытывает страдание, радость по отношению к добродетельным, беспристрастность к обладающим порочными наклонностями. У того, кто взращивает свои чувства подобным образом, возникает "светлое" качество, а отсюда и происходит очищение сознания. Будучи очищенным, оно становится устремленным к одной точке и достигает стабильности». Далее, в другой сутре говорится об изменении качества жизни практикующего пранаяму: «Поэтому карма [йогина], являющаяся препятствием для света и целью, приковывающей к круговороту бытия, слабеет каждое мгновение и разрушается вследствие использования практики пранаямы. …Не существует подвижничества более высокого, чем пранаяма: благодаря ей происходит очищение от всех загрязнений и возникает ясный свет знания».
С точки зрения психофизиологии пранаяма помогает лучше узнать себя и формирует способность к концентрации ума. Все это вместе позволяет эффективнее управлять своим телом, вовремя замечать надвигающуюся беду как физического, так и социального характера.
В отношении омоложения наиболее эффективны задержки дыхания после выдоха — бахья кумбхака. Процесс генерации гормонов начинается после паузы в 12 секунд, а стволовые клетки синтезируются после 60 секунд прекращения дыхания. Процесс омоложения становится заметным через 2 года, включая подготовку к пранаяме.