ПРАНАЯМЫ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ

Механизм действия дыхательных упражне­ний, или пранаям, как они именуются в йоге, прост. При задержке дыхания возникает ост­рейшее кислородное голодание. Чтобы выжить, организму приходится наполнять кровь гормо­нами и стволовыми клетками, которые возме­щают потери от гибели задохнувшихся клеток. В результате приходит в норму гормональный фон и происходит регенерация-восстановление ВСЕГО организма.

Кстати, йоги измеряют продолжительность жизни количеством дыханий, а не годами. Они считают, что каждому человеку отмерено опре­деленное количество дыханий, поэтому, дыша медленно и глубоко, он не только увеличивает свою жизненную силу, но и продолжительность жизни. Древние йоги, жившие в лесах Индии и Гималаях, обнаружили, что медленно дышащие животные — крокодилы, змеи, черепахи, сло­ны — живут долго, а продолжительность жиз­ни животных с быстрым дыханием — птиц, ко­шек, собак, кроликов — невелика, всего несколь­ко лет. Именно на основании этих наблюдений йоги и пришли к выводу о важности медленного дыхания. Важно и то, что дыхание тесно связа­но с сердечным ритмом. При медленном дыха­нии сердце бьется медленно, и это благопри­ятно сказывается на продолжительности жиз­ни. Например, сердце кита бьется 16 раз в минуту, а сердце слона — примерно 25 раз, и оба этих животных известны как долгожители. С другой стороны, сердце мыши бьется 1000 раз в мину­ту, и ее жизнь коротка. Человек в среднем де­лает 21 ООО вдохов и выдохов в день и по срав­нению со своими медленно дышащими собра­тьями из животного мира живет сравнительно недолго. Но всегда было (и есть) множество йогов, которые жили и живут очень долго: их жизненные силы возросли именно благодаря пранаяме.

В переводе пранаяма означает: «прана» — энергия, «яма» — закон, свод правил, то есть движение энергии по естественным (Божествен­ным) законам. В «Йога-сутрах» Патанджали ука­зывается, что помимо здоровья и омоложения человек, практикующий пранаяму, «…культиви­рует дружелюбие по отношению ко всем жи­вым существам, наслаждающимся счастьем, со­страдание к тем, кто испытывает страдание, ра­дость по отношению к добродетельным, беспри­страстность к обладающим порочными наклон­ностями. У того, кто взращивает свои чувства подобным образом, возникает "светлое" качество, а отсюда и происходит очищение сознания. Бу­дучи очищенным, оно становится устремленным к одной точке и достигает стабильности». Далее, в другой сутре говорится об изменении качества жизни практикующего пранаяму: «Поэтому кар­ма [йогина], являющаяся препятствием для све­та и целью, приковывающей к круговороту бы­тия, слабеет каждое мгновение и разрушается вследствие использования практики пранаямы. …Не существует подвижничества более высоко­го, чем пранаяма: благодаря ей происходит очи­щение от всех загрязнений и возникает ясный свет знания».

С точки зрения психофизиологии пранаяма помогает лучше узнать себя и формирует спо­собность к концентрации ума. Все это вместе позволяет эффективнее управлять своим телом, вовремя замечать надвигающуюся беду как фи­зического, так и социального характера.

В отношении омоложения наиболее эффек­тивны задержки дыхания после выдоха — бахья кумбхака. Процесс генерации гормонов начи­нается после паузы в 12 секунд, а стволовые клетки синтезируются после 60 секунд прекра­щения дыхания. Процесс омоложения становит­ся заметным через 2 года, включая подготовку к пранаяме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *