ПОХМЕЛЬЕ. Смойте ооль водой
|
Е |
сли вас заинтересует эта глава, нет смысла призывать к трезвости. Скорее всего, вам знакомо состояние, наступающее утром после перепоя. Возможно, вы и сегодня позволили себе лишнее и надеетесь найти в книжке спасение от ожидающих завтра мучений.
Спасение, как и беда, придет из стакана. Если на горизонте маячит похмелье, а встречи с ним желательно избежать, продолжайте пить, только уже воду.
Просто добавьте воды
Хотя похмелье изучено вдоль и поперек, ученые до сих пор спорят о его причинах. Возможно, виноват ацетальдегид, токсичное вещество, образующееся в организме при расщеплении этилового спирта. Среди других подозреваемых — так называемые сивушные масла, т. е. побочные продукты производства спиртных напитков, или добавки, используемые для усиления их аромата и стабилизации цвета. «Некоторые весьма чувствительны именно к этим ингредиентам», — полагает д-р Джон Брик, исполнительный директор фирмы в Пенсильвании, которая занимается изучением алкоголя и наркотиков, а также повышением квалификации и подготовкой токсикологов. Скорее всего, названные вещества играют определенную роль, но, по его словам, ясно и другое: главная причина похмелья — обезвоживание организма.
Коща мучаешься «после вчерашнего», во рту сухо, как в пустыне, потому что организму не хватает воды. С чего бы это? Этанол подавляет выделение в кровь вазопрессина — гормона, который не дает почкам отфильтровывать из нас лишнюю воду. Когда мы выпи
ваем, они работают на полную мощность, и бесконечные походы в туалет буквально иссушают тело. Кроме того, находящийся в крови этанол непосредственно вытягивает воду из головного мозга, заставляя его клетки сжиматься. Вот почему на следующее утро голова как будто в тисках. Клеточка за клеточкой наш бедный мозг ссыхается. «У большинства страдальцев главные симптомы похмелья вызываются потерей воды», — считает д-р Брик.
Ниже мы приводим несколько его советов тому, кто боится просыпаться после бурного застолья.
Полейте на ночь. Неважно, что почки еще вовсю откачивают воду: никоща не вредно пополнить ее внутренние запасы.
Вы существенно облегчите утреннее похмелье, если перед сном выпьете как можно больше воды. Каждый дополнительный ее стакан — шаг в сторону нормы. Чем полнее вы восстановите водный баланс, тем лучше будут себя чувствовать голова и желудок.
Альтернатива Н80. Если вы не любитель чистой воды, к счастью для вас (и клеток вашего мозга), ей есть замена. Любая шипучка, обогащенная калием, натрием и глюкозой («Боржоми» с вареньем), — отличное профилактическое средство.
НАДО больше спать. Если не выспаться после выпивки, физические страдания усугубятся психическим расстройством. Д-р Брик рекомендует спать не менее 8 часов.
Его совет научно обоснован и связан с фазой так называемого «парадоксального» сна, который сопровождается быстрыми движениями глаз (БДГ-сон). Этанол мешает спать. Хотя многие знают, что стаканчик на ночь помогает заснуть, спиртное на самом деле сокращает фазу БДГ-сна, во время которой появляются сновидения. Чем больше выпьешь, тем их меньше.
Дефицит БДГ, т. е. сновидений, приводит наутро к раздражительности и затрудняет умственную работу. Приходится спать дольше, чтобы компенсировать низкое качество ночного отдыха. Так что по возможности не заводите будильник. Это облегчит восстановление психических сил.