Пара слов о дыхании
Дисциплина, которая именуется йога, пришедшая в европейские страны и страны Нового Света из Индии и Тибета имеет в качестве одной из базовых концепций концепцию праны или невидимой, но ощутимой энергии, которая передвигается по телу каждого человека и является одной из форм энергии. Прана, по мнению, адептов йоги связана с дыханием и кровообращением, в частности куда направляется прана, там усиливается кровообращение, а управление дыханием позволяет управлять различными модификациями праны в организме. Помимо этого, данный термин связывают с вниманием, которое является определяющим фактором в освоении управлением движениями праны.
Следует сделать маленькое отступление и кратко пояснить различия в использовании данного термина. Прана как телесный воздух обозначает и общее присутствие энергии в теле, и различные вариации данной энергии, каждая из которых несет определенную функцию. К примеру, по мнению йогов, в нижней части живота располагается так называемая апана-прана, которая представляет собой телесный воздух способствующий процессам выделения в организме, помимо этого, в женском теле данная прана способствует процессам выталкивания новорожденного, в верхней части тела, у горла располагается удана-прана, которая отвечает за речевые процессы и восходящее движение энергии по телу. В совокупности насчитывается пять разновидностей пран, некоторые из которых, наподобие означенных имеют точную локацию в организме, а другие перемещаются по телу, как например, вайю-прана, которая способствует процессам обмена в теле и перемещению разнообразных веществ.
Подобные представления используют тибетские монахи и многие другие исследователи тонких процессов организма. В частности, некоторые связывают психологичесое состояние с умением обращаться с дыханием и отмечать движение пран в теле. Помимо этого, усиление определенных функций и ослабление других ведет не только к перемене ментального самочувствия, но и к разнообразным физическим недугам.
Приведем наиболее простые примеры на базе перечисленных пран. Когда интенсивно работает вайю-прана в теле усиливается кровообращение, соответственно проявляется высокое давление, вещества активно перемещаются по телу, но мало усваиваются, на ментальном уровне проявляется обилие мыслей и беспокойств, нервозность, раздражительность, активное перебирание разнообразных мелочей. При снижении активности вайю наблюдается уменьшение интенсивности работы организма, в частности снижается скорость метаболизма, более стремительно накапливаются шлаки, на ментальном уровне это проявляется в качестве апатии, заторможенности, сонливости. Удана снабжает верхнюю часть тела, соответственно при снижении может побаливать голова, от пониженного давления, при повышении могут перенапрягаться сосуды и равно наблюдаться болевые симптомы. На ментальном плане это проявляется в качестве усиления или уменьшения эмоциональности. Чрезмерная активность апаны проявляется как недержание, а сниженная активность как запоры и зашлакованность кишечника.
Возможно, у читателей данного текста появится вопрос: как правильное дыхание связано со всей перечисленной информацией и вопрос этот вполне актуален. Итак, читателю следует знать о прямой связи правильного дыхания и гармоничной работе и праны в организме в целом, и каждой отдельной разновидности телесного воздуха. Ваше психологичесое состояние не только полностью связано с дыханием, но и через данную связь управляет телесными кондициями. Чем более равномерным является дыхание, тем более гармоничными являются телесные кондиции. Переменчивое или нестабильное дыхание обуславливает перенапряжение определенных частей организма и, соответственно, ведет к дестабилизации определенных функций.
Вообще, относительно правильного дыхания существует огромное количество нюансов и техник. Так тибетские монахи применяют замысловатые методики с задержками и ритуальными элементами, которые позволяют полностью сделать подвластными функции всего организма. Классическая хатха-йога, в качестве одного из подразделов предлагает практикам пранаяму, то есть комплекс методов контроля дыхания, но данная информация представляет собой существенный плат и требует скрупулезного изучения, в связи с означенным фактом, предлагаем вам наиболее общие рекомендации.
- Выдыхайте длительнее вдоха, так вы очищаете тело.
- Не форсируйте вдох, так вы портите легкие.
- Не препятствуйте чиханию, так вы перенапрягаете голову.
- Дышите без напряжений, так вы тренируете тело.
- Наполняйте каждую часть легких.
- Сделайте дыхание глубоким.
- Не вдыхайте ртом.
- Визуализируйте золотую струю на вдохе воздуха.
Источник: http://www.sportfix.ru/Para-slov-o-dyhanii.html