Основные правила питания

1. «Жить надо не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить» (Сократ).

2. Соотношение продуктов должно быть таким: растительной нищи 50 — 60%, чем больше ее в сыром виде, тем лучше. Углевод­ной — 20 — 25 %, остальное — белковая (преимущественно расти — іельная) пища.

3. Жидкость употребляется не позднее, чем за 15 —20 минут до еды и через 1,5 — 2 часа после еды. После еды 2 — 3 глотками воды прополоскать рот или использовать жевательную резинку.

4. Растительную пищу (салаты, винегрет и т. п.) принимать за К -1» минут до приема углеводной или белковой пищи.

5. Не смешивать углеводную пищу с белковой.

6. Пейте только талую воду.

7. Откажитесь от жареных блюд, жирных бульонов, пресного молока, искусственных и рафинированных продуктов (копчено­сти, колбасы, кондитерские изделия, печенье, сахар, конфеты, Оелый хлеб и т. п.).

8. Пищу тщательно прожевывайте до того момента, когда исчезнет ее специфический вкус. При этом процесс насыщения происходит быстрее, в результате чего вы в 2 — 3 раза съедаете меньше пищи. Зубы никогда не держите сжатыми, ибо челюсти по тоже электроды, которые при соединении замыкаются, коротят на тонком энергетическом уровне, что сказывается на деятельности мозга.

9. Не садитесь за стол в гневе, от съеденной в это время пищи проку мало. Будьте всегда в добром расположении духа. На зло не отвечайте злом, так как оно бумерангом скажется на вашем же ідоровье. Найдите другой способ реакции. Не унижайтесь, со­храняйте чувство собственного достоинства в любых ситуациях.

10. Более вредного влияния на организм, чем отдых (сон) после еды, трудно придумать. Лучше прогулка, чтение на свежем иоздухе.

Отсканировал и обработал: Полиграфолог metall8-8@ya. ru

11. Принимать пищу не более 3—4 раз в день. Лучше пропус­тить прием пищи, чем нагрузить желудок, который тоже должен отдыхать. Вечерний прием пищи не позднее 20 часов местного времени. На ночь можно выпить сок, кисломолочные продукты (кефир, простокваша), съесть фрукты.

12. Один раз в неделю делать разгрузочные (фруктовые, соковые) дни от 24 до 36 часов или голодать, принимая талую воду, урину.

13. Во время заболеваний до нормализации температуры ничего не есть, кроме воды, соков.

14. Съеденная пища должна быть компенсирована дви­жениями.

Переход на указанный режим питания занимает от 3 до 6 месяцев, в этот период вы начнете обретать здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *