Наращивание потенциала сексуальной энергии. Упражнения для женщин

Напомню вам, прекрасные дамы, что ваши здоровье, молодость и красота напрямую зави­сят от того, насколько часто вы испытываете оргазм. В даосских монастырях (у даосов в мо­настырях нет запрета на сексуальные отноше­ния между мужчинами и женщинами) женщи­

ны занимаются сексом каждый день и живут до 120 лет.

97

Увеличить запас сексуальной энергии вам, так же как и мужчинам, поможет тренировка ЛК-мышцы. Именно от этой мышцы зависит глу­бина оргазма и сексуального удовлетворения. Чем сильнее ЛК-мышца, тем сильнее оргазм и тем чаще он наступает.

Наращивание потенциала сексуальной энергии. Упражнения для женщин

Женская ЛК-мышца, столь важная для получения множественных оргазмов, тянется от лобковой кости

до копчика

4 А. Лєвшиное. Научи организм.

Рожавшие женщины, возможно, уже слы­шали об ЛК-мышце. Для нормального течения родов врачи обычно рекомендуют выполнять до и после родов специальные упражнения для ЛК-мышцы, так называемые упражнения Ке — геля (на самом деле их разработали даосы). При помощи этих упражнений можно также улуч­шить мышечную поддержку влагалища и мат­ки после родов, избавиться от недержания мочи. Предлагаю вашему вниманию несколько самых эффективных упражнений.

Прерывание мочеиспускания (для женщин)

Самый легкий способ оценить состояние сво­ей ЛК-мышцы — это напрячь ее при мочеиспус­кании и остановить поток мочи. Мышцы живо­та и ног при этом должны быть расслаблены.

Если ваша ЛК-мышца достаточно сильная, вы легко сможете прервать мочеиспускание, а за­тем начать вновь. Однако это совсем не значит, что ее не нужно тренировать. Благодаря упраж­нениям с этой мышцей, вы увеличите свое сек­суальное удовольствие, укрепите здоровье, про­длите жизнь, предупредите и устраните болез­ни мочевого пузыря.

Если капли мочи продолжают выделяться, значит лонно-копчиковая мышца у вас слабая. Не расстраивайтесь! Ее, как и любую другую мышцу, можно натренировать. При регулярной практике ЛК-мышца очень скоро окрепнет.

1. Сделайте глубокий вдох, а затем интенсив­ный выдох, одновременно выталкивая мочу.

2. Вдохните и напрягите ЛК-мышцу, прерывая поток мочи. Мышцы живота и ног при этом должны быть расслаблены. Вообще, чем больше вы расслабитесь, тем больше будет польза от этого упражнения.

3. Выдохните и снова начните мочеиспускание.

4. Повторяйте указанные действия до тех пор, пока не опорожните мочевой пузырь.

Практикуйте данное упражнение всякий раз, когда вы мочитесь. Но не торопитесь, уве­личивайте интенсивность тренировок постепен­но. Упражнение считается освоенным, если вы способны останавливать мочеиспускание при максимальной интенсивности струи.

Поначалу при приостановке струи мочи вы можете испытывать жжение. Это нормальное явление, причина которого — нетренирован — ность ЛК-мышцы. Если у вас нет какой-либо инфекции, жжение исчезнет в течение несколь­ких недель. При наличии инфекции практикой прерывания мочеиспускания заниматься нельзя, пока вы не посетите врача и не устраните эту проблему.

Тренировка лонно-копчиковой мышцы (для женщин)

Итак, вы поняли, как управлять ЛК-мышцей. Теперь ее тренировка не представит для вас сложности. Упражнений для развития ЛК-мыш — цы существует множество, однако они отлича­ются друг от друга только длительностью и ко­личеством сжатий.

4*

99

Самое простое упражнение: напрячь ЛК-мыш — цу на 10 секунд, а потом расслабить. Если это для вас трудно, держите ее напряженной столь­ко, сколько сможете. Упражнение нужно вы­полнять 3 раза в день по 10 повторений, затем постепенно довести число повторов до 50.

Полезно также тренировать ЛК-мышцу, вве­дя во влагалище пальцы, пенис партнера или дилдос (имитация члена). Сокращение ЛК-мыш — цы во время полового акта значительно увеличи­вает ваш запас сексуальной энергии и усилива­ет возбуждение. Даосы рекомендуют сокращать ЛК-мышцу вокруг ствола пениса партнера — это пробуждает сексуальную энергию мужчи­ны и позволяет ему насладиться сексом, не эяку­лируя. Кроме того, этот прием продлевает дли­тельность полового акта и повышает ваши шан­сы испытать многократный оргазм.

А вот еще одно традиционное даосское уп­ражнение для тренировки ЛК-мышцы. Оно тоже очень эффективно.

1. Сделайте вдох и сосредоточьтесь на своем влагалище.

2. На выдохе сожмите ЛК-мышцу и одновре­менно напрягите мышцы вокруг глаз (для этого нужно просто прищуриться) и рта (сде­лайте сосательное движение). Все кольце­вые мышцы в организме взаимосвязаны, по­этому сжатие мышц вокруг глаз и рта повы­шает эффективность любого упражнения, направленного на развитие ЛК-мышцы.

3. На вдохе расслабьте все мышцы.

4. Продолжайте сокращать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Сначала выполняй­те упражнение 18 раз, а потом постепенно доведите число повторов до 36 и более. Пос­ле каждого 18-го повторения делайте неболь­шую передышку.

Углубление оргазмов

Женщина может испытывать два вида оргаз­ма — клиторный и влагалищный. Природа этих оргазмов различна. Клиторный оргазм очень по­хож на мужской оргазм — он сопровождается набуханием клитора и половых губ и ритмич­ными сокращениями ЛК-мышцы. Влагалищные оргазмы начинаются глубоко во влагалище и от­личаются особой силой. Именно во время вла­галищного оргазма происходит накопление сек­суальной энергии и генерация стволовых кле­ток. Кстати, американский ученый Брауэре, изучая электроэнцефалограммы (записи биото­ков мозга) женщин, обнаружил, что у женщи­ны во время влагалищного оргазма головной мозг излучает волны той же частоты, что и го­ловной мозг человека, пребывающего в состоя­нии глубокой медитации.

Для достижения глубоких влагалищных оргазмов китаянки в течение столетий практи­ковали даосское упражнение с каменным яйцом. Вот это замечательное упражнение, его доста­точно выполнять 1 раз в день, можно через день.

1. В положении стоя или лежа введите во вла­галище каменное яйцо. Если вы чувствуете, что влагалище недостаточно увлажнено, смо­чите яйцо чистой водой или слюной.

2. Сожмите ЛК-мышцу и втяните яйцо во вла­галище, а затем слегка поднатужьтесь и вы­толкните яйцо обратно, к выходу из влага­лища.

3. Повторите указанные движения 9, 18 или 36 раз.

4. Закончив упражнение, поднатужьтесь по­сильнее и вытолкните яйцо наружу.

Наращивание потенциала сексуальной энергии. Упражнения для женщин

Влагалище Каменное яйцо

Лонно-

копчиковая

мышца

Перед первым использованием яйцо нужно обязательно простерилизовать, прокипятив в те­чение 10 минут. В дальнейшем вы можете про­сто мыть его водой с мылом или окунать в ук­сусный раствор.

Если по каким-либо причинам вы не може­те практиковать упражнение с яйцом, попро­буйте следующее, оно полегче, однако помни­те, что оно менее эффективно.

Наращивание потенциала сексуальной энергии. Упражнения для женщин

1. Сначала мысленно представьте свою мат­ку, чтобы сильнее соединиться с ней и со­знанием, и телом.

2. Затем нужно определить, где она находится. Для этого поместите большие пальцы рук на пупок так, чтобы из указательных пальцев обеих рук образовался треугольник (см. ри­сунок). Указательные пальцы будут сопри­касаться на уровне вашей матки, размер ко­торой равен примерно размеру сливы. Там, где находятся кончики ваших мизинцев, рас­положены яичники.

Наращивание потенциала сексуальной энергии. Упражнения для женщин

3. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе немно­го напрягите мышцы глаз и рта и почув­ствуйте, как сжимается глубоко внутри зад­няя часть вашего влагалища. Если вы все де­лаете правильно, вы почувствуете легкие оргазмические ощущения.

Упражнение желательно практиковать еже­дневно или через день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *