Красота здоровье фитнес
Здоровье и красота нуждаются в постоянном уходе. Чтобы быть здоровым и привлекательным необходимо уметь работать над собой, беречь своё здоровье, укреплять его; помогать своему телу, не терять хорошей формы. Одним из способов поддержания хорошей формы является фитнес.
Фитнес возник в Америке в противовес бодибилдингу, и скорее является неким способом жизни, чем просто набором упражнений. Фитнес направлен на формирования здоровья, здорового образа жизни, физической культуры человека и улучшения его жизнедеятельности в целом. Фитнес снижает риск атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Фитнесом может заниматься практически любой человек. Комплекс упражнений для людей со слабым здоровьем и слабо подготовленных физически стоит начинать программу фитнеса с ежедневных пяти минут ходьбы или прогулки, а тем, кто более крепок здоровьем стоит начать с двадцати минут фитнеса три раза в неделю. Спустя несколько недель нагрузку можно увеличить: продолжительность ходьбы до получаса, а затем добавить еще одну или две прогулки в неделю. В итоге постараться довести фитнес программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы пульс держался на нужном уровне.
Тем, кто хочет похудеть стоит помнить, что их программа занятий будет иной и будет требовать больше усилий, тем более, если лишний вес превышает пять и больше килограммов. Занятия как минимум должна длиться час или полтора часа, так только через сорок минут занятий организм переключается на использование жировых отложений. Необходимо поддерживать частоту пульса на постоянном и высоком уровне. Чтобы добиться результата, необходимо тренироваться не менее трех раз в неделю, но так, чтобы между тренировками был перерыв. Принято считать, что аэробные нагрузки помогают худеть лучше всего. Наиболее популярные виды аэробных нагрузок — это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, всевозможные виды аэробики и танцы. Кроме того, во время фитнеса стоит избегать низкокалорийных безуглеводных диет.
Однако, стоит помнить, что мгновенных результатов не бывает и для достижения желаемой формы вам придется приложить немало сил. Помните, что красота вашего тела и его здоровье зависит только от Вас.
Источник: http://kzfspb.ru/