Как продлить себе жизнь без диет и занятий спортом

В Библии сказано: «Да не оскудеет рука дающего…». Сегодня ученым Университета штата Мичиган (США) удалось доказать, что эта самая рука не только не оскудеет, но и продлит дающему жизнь. Они пришли к выводу, что те, кто помогают другим людям, живут дольше, и что получать помощь не так полезно, как кажется. Виды помощи могут быть совершенно различными. Помощь может быть физической (помочь кому-то куда-то добраться, что-то принести и т. д.). Еще помощь может быть эмоциональной – мы оказываем эмоциональную поддержку своим друзьям и знакомым, когда выслушаем их, даем какие-то советы, сопереживаем.

Обычно интуиция подсказывает нам, что наша помощь даст человеку возможность воспрянуть духом, почувствовать себя лучше. Однако тот, кто постоянно обращается к окружающим за помощью, нередко становится зависим от участия других людей, «подсаживается» на него, у него появляется чувство беспокойства и вины. Человек даже может почувствовать себя обузой и захотеть избавить мир от себя.

Ученые давно поняли, что социальные контакты оказывают защитное воздействие на здоровье каждого из нас. Они улучшают функционирование иммунной системы, снижают вероятность появления простудных заболеваний и других инфекций, ускоряют процесс выздоровления. Однако на сегодня стало ясно, что не все социальные контакты обладают одинаковым эффектом. В выигрышном положении остаются, как правило, те, кто предлагают свою помощь. Помогая другим людям, вы продлеваете свою жизнь, причем не важно, какую помощь вы оказываете – физическую или эмоциональную.

Предоставляя помощь другим, вы снижаете стресс, улучшаете физическое и душевное здоровье, избавляетесь от депрессии, а также набираетесь позитивных эмоций, которые, как известно, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Стоит только захотеть

Ученые-геронтологи считают, что кроме физических факторов очень важны и психологические – настрой на долголетие и молодость, психологический комфорт и удовлетворенность жизнью вообще. Для этого надо:

– Быть трудолюбивым и любознательным, бороться с ленью. Считается, что лень – путь к смерти. Творческие люди и руководители больших предприятий, как правило, живут долго потому, что находятся в постоянном поиске и стараются полностью реализоваться на работе. Это является сильнейшим стимулом к жизни и сильным средством борьбы против стресса.

– Впитывать в себя максимум информации: читать, путешествовать, заводить новые знакомства: «Живет тот, кто думает».

– Влюбляться, любить, заниматься сексом с удовольствием. Установлено, что пожилые пары, занимающиеся в среднем возрасте сексом не реже 3-4 раз в неделю, выглядят моложе, чем их ровесники, которые лет десять назад занимались сексом гораздо реже.

– Организовать свое рабочее место и создать домашний интерьер по системе фэн-шуй.

– Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

– Не ставить сверхзадач, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она становилась скучной. Полезно периодически что-то менять в жизни: место жительства, работу, род занятий, интересы, хобби.

– Ни в коем случае не заниматься самоедством. Всеми силами поддерживать у себя хорошее настроение. Петь. Мечтать. Улыбаться.

– Не поддаваться болезням, гневу, унынию, отрицательным эмоциям и не «спускать» их на других. Для этого можно завести дневник, ходить на дискотеки, на спортивные соревнования, например на футбольные матчи, или смотреть ужастики в хорошей компании. Это дает возможность вдоволь накричаться и разрядиться.

– Поступать с людьми так, как тебе хотелось бы, чтобы они поступали с тобой.

– Не завидовать.

– Избегать излишеств во всем.

– Прислушиваться к своему организму. Его сигналы – это разновидность инстинкта самосохранения, стремление к здоровью и максимально комфортному состоянию.

– Любить и уважать себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *