ИНСУЛЬТ. Пусть кровь бежит свободно по кровяному руслу

И

нсульт поражает мозг, но наносит удар в самое сердце. Его жертвы могут потерять способность к членораздельной ре­чи. Воспоминания блекнут. Нередко наступает частичный паралич. Согласно статистическим оценкам, инсульт — ос­новная причина инвалидности и третья по частоте причина смертности.

Хотя нет падежных способов полностью предотвратить ин­сульт, его профилактикой можно считать все, что помогает поддер­живать артерии в здоровом состоянии. Инсульт происходит, коща в головном мозге нарушается кровоток — из-за закупорки либо раз­рыва сосудов и кровоизлияния. Инсульт с большей вероятностью случается у людей, у которых закупорены артерии, особенно в об­ласти шеи. Однако это может произойти, коща сформировавшийся где-то в другом месте тромб отрывается, попадает в мозг и перекры­вает небольшую артерию. Вот стратегия, которая поможет вам све­сти риск инсульта к минимуму.

Поддерживайте нормальное артериальное давление. Высо­кое артериальное давление (выше 140/90) увеличивает риск ин­сульта, сообщает Мюррей Голдстейн, директор Объединенного фонда образования и исследований в области церебрального пара­лича. Оно приводит к небольшим повреждениям стенок кровенос­ных сосудов и в итоге к образованию тромба или разрыву сосуда. Врач может предложить вам лекарства, контролирующие давле­ние, но существует множество действий, которые вы можете пред­принять, чтобы удержать его на нормальном уровне. Вы должны

у Рецепт здоровья ‘ИшслЯіїіЯїнй бши%мА&аЯЯкй глй сл льааж

Биофлавоны — это такие соединения в пищевых продуктах, которые обладают различными полезными свойствами, в том числе предот­вращают инсульт. Этот пикантный яблочный чай со льдом (или любой другой черный чай) содержит биофлавоны. Чтобы получить макси­мум пользы, исследователи рекомендуют выпивать как минимум че­тыре чашки чая ежедневно.

0,3 чашки яблочного сока

0,5 чашки заваренного и охлажденного чая с апельсиновым ароматом 1 ломтик яблока 1 веточка свежей мяты

Налейте яблочный сок и чай в высокий стакан со льдом. Украсьте •ломтиком яблока и веточкой мяты по желанию.

Выход: 1 порция. В порции: 40 ккал, 0,1 г жиров.

обрести и поддерживать идеальный для вас вес. Важно, чтобы вы следили за собственным рационом. Уменьшите количество соли и потребляйте необходимое количество калия, магния и кальция, со­ветует д-р Голдстейн. Калий присутствует в большинстве сырых овощей и сушеных фруктов, магний — в орехах и цельных зернах, кальций — в молочных продуктах и зеленых листовых овощах.

Пейте черный чай. Голландские ученые установили, что люди, выпивающие более четырех чашек черного чая в день на 69% реже страдают инсультом, чем выпивающие в день менее двух с половиной чашек. Черный и зеленый чаи содержат биофлавоны — соединения, которые укрепляют сосуды, поясняет Бэрри Тейлор, натуропат из Центра семейного здоровья в Уэстоне, Массачусетс.

Избегайте жиров. Та же жирная пища, что приводит к заку­порке коронарных артерий, может препятствовать кровотоку в ар­териях шеи, что повышает шансы заработать инсульт. Обращайте особое внимание на то, чтобы есть нежирную пищу — постное мясо, обезжиренные заправки для салатов и молочные продукты.

Тревожный предвестник инсульта

«Подобно боли в груди перед сердечным приступом, инсульт тоже часто подает сигналы тревоги», — предупреждает д-р Голдстейн. Сигналы тревоги — это короткие периоды сокращения кровотока в головном мозге, которые называются транзиторными ишемически­ми атаками (ТИА) или преходящим нарушением мозгового кровооб­ращения.

К симптомам относятся кратковременная спутанность сознания, временная потеря зрения или нерезкое изображение в поле зрения одного глаза, дрожь или слабость в руках или ногах, незначительное подергивание уголка рта. Приступ чаще всего происходит сразу же после пробуждения, и люди не совсем осознают серьезность этих симптомов, так как они проходят через минуту-две.

Жизненно важно отмечать даже кратчайшие ТИА, считает д-р Голд­стейн. «ТИА означает, что надвигается инсульт. Это критическое поло­жение, и вы обязаны тут же позвонить терапевту». Если вы не можете встретиться с врачом немедленно, обратитесь в скорую помощь.

Людям, у которых инсульт вызван закупоркой сосуда (в отличие от тех, у которых инсульт сопровождается кровоизлиянием), можно помочь, дав быстродействующие лекарства, растворяющие забив­шие сосуд ткани. Это может остановить или даже изменить ход за­болевания. Если у близкого вам человека есть любой из симптомов ТИА, не исключено, что вы сможете ему помочь, вовремя дав пре­дотвращающее инсульт лекарство. Как только вы узнали симптомы, немедленно сообщите терапевту.

Ешьте «хорошее» масло. Возможно, вы захотите заменить на­сыщенные жиры в вашем рационе на моно — и полиненасыщенные жирные кислоты, предполагает Джоэл Саймон, врач из Медицин­ской школы Калифорнийского университета, Сан-Франциско.

Он обнаружил, что у людей с высокой концентрацией в крови алъфа-липоленовой кислоты (полиненасыщенной жирной кислоты из того же семейства жирных кислот, что и рыбий жир) снижен риск инсульта. «Вероятно, альфа-линоленовая кислота понижает риск инсульта, влияя на вязкость и густоту крови», — объясняет д-р Саймон. Важные источники линоленовой кислоты — льняное, рап­совое, соевое и ореховое масла.

Питайтесь плодами земными. Гарвардские ученые обнаружи­ли, что употребление в пищу овощей и фруктов снижает риск ин­сульта. Этот защитный эффект не зависит от количества жиров в рационе, уровня холестерина в крови и артериального давления, сообщает Мэтью Гиллман, врач из Гарвардской медицинской шко­лы в Бостоне, Массачусетс.

«Вам помогут такие антиоксиданты, как витамин С и кароти — ноиды», — объясняет д-р Гиллман. Оба этих антиоксиданта обнару­жены во фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета, таких, как морковь и персики, а также в темно-зеленых листовых овощах. «Фолаты в овощах и фруктах помогают снизить уровень гомоцисте — ина — белкового фрагмента, который, по последним данным, мо­жет быть фактором риска инсульта и сердечных заболеваний».

Найдите клапан регулировки давления. Существует масса данных в пользу того, что стресс создает повышенное давление. Ес­ли вы ведете жизнь, полную стрессов, и у вас высокое давление, найдите способы расслабляться, советует д-р Голдстейн. Попробуй­те медитацию или технику направленного воображения. Вам также поможет увлекательное хобби: работа по дереву или садоводство от­влекут вас от жизненных невзгод.

Во многих исследованиях показано, что общение с домашни­ми животными приносит людям спокойствие. Заведите собаку, это изменит угол зрения на ситуацию и направит ваше внимание на полные нежности отношения с питомцем, говорит д-р Голд­стейн.

Спросите у врача об аспирине. Доказано, что ежедневный прием аспирина снижает риск инсульта — но не для каждого. Если у вас был сердечный приступ, инсульт из-за закупорки сосудов или у вас неправильный ритм сердечных сокращений (так называемая пароксизмальная аритмия), аспирин, вероятно, вам подойдет, утверждает д-р Голдстейн.

Посоветуйтесь с врачом, сколько аспирина принимать. «Коли­чество аспирина в исследованиях варьирует, но данные показыва­ют, что ежедневной дозы в 162—320 мг достаточно», — говорит д-р Голдстейн. Это количество эквивалентно половине таблетки аспи­рина для взрослых ежедневно.

Сохраняйте активность. Общеизвестно, что регулярные уп­ражнения снижают риск сердечного приступа. То же самое верно и для инсульта. В одной из работ даже несложные действия — еже­дневная 20-минутная прогулка, работа в саду, занятия танцами — сокращали риск развития инсульта более чем наполовину. А упраж­нения, требующие усилий, — на две трети.

«Упражнения тормозят закупорку сосудов и повышают в крови уровень липопротеина высокой плотности (ЛВП), «хорошего» хо­

лестерина», — объясняет Ральф Сакко, директор программы в Ме­дицинском центре в Нью-Йорке.

Прочтите предупреждение на сигареткой пачке. Курильщики скорее пострадают от инсульта, чем те, кого не тянет к сигарете, уверяет д-р Голдстейн. «Курение повреждает стенки кровеносных сосудов, ускоряет закупорку артерий и затрудняет работу сердца».

Если курите, проверьте, какими оральными контрацептива­ми вы пользуетесь. Гормональные контрацептивы могут усилить тенденцию к закупорке сосудов. Сочетание вреда, наносимого ку­рением, с побочными эффектами некоторых оральных контра­цептивов наносит двойной удар по вашим артериям. Соединение этих двух факторов может привести к инсульту в более раннем возрасте, предупреждает д-р Голдстейн. Обязательно скажите врачу, что вы курите, когда он прописывает вам противозачаточ­ные средства.

Поэкспериментируйте с эстрогеном. Есть данные, что гор­монозаменяющая терапия, которую иногда применяют, чтобы по­мочь женщинам во время менопаузы, немного уменьшает риск ин­сульта. Однако польза от нее спорна. Женщинам следует обсудить с врачом, можно ли применить такую профилактическую меру.

Не увлекайтесь крепкими напитками. Умеренное потребле ние спиртного снижает риск развития инсульта. В работах по ин­сульту под умеренным потреблением спиртного подразумевают не более чем 350 мл пива, 100 мл вина или коктейль, содержащий не более 30 г спирта, ежедневно. «Попойки приводят к повышенному риску инсульта, возможно из-за связанных с этим скачков артери­ального давления», — считает д-р Голдстейн.

Последите за шеей. Иногда у людей случается инсульт после чрезмерного вытягивания или изгибания шеи. Такие движения мо­гут повредить выстилку одной из четырех артерий, идущих в мозг, что вызывает образование тромба внутри артерии. «Эта разновид­ность инсульта была обнаружена у женщин, вытягивавших шею над раковиной у парикмахера, у водителей, резко поворачивающих голову, и, реже, в результате манипуляций мануального терапевта с шеей», — сообщает д-р Голдстейн.

Посещая парикмахера, убедитесь, что у вас под шеей есть по­душка, или наклоните голову вперед над раковиной, а не назад. Ко­ща ведете машину, поворачивайте голову медленно. Если чувствуе­те головокружение во время сеанса мануальной терапии, немедлен­но попросите доктора остановиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *