Нетрадиционная медицина

П

ричина геморроя не в долгом сидении. И не в лишнем весе. Не стоит винить в нем также стресс, острые блюда или куре­ние, утверждает Стивен Д. Уэкснер, профессор хирургии в Кливлендской клинике.

Хотя все названные факторы традиционно связывают с развитием геморроя, чаще всего это раздражающее, а то и болез­ненное вздутие вен в области заднего прохода вызывается недостат­ком в рационе клетчатки и жидкости.

Цень событий такова. При дефиците клетчатки объем стула уменьшается и он твердеет. В этом случае кишечнику трудно вы­толкнуть содержимое наружу. Приходится тужиться в туалете. Та­кое напряжение в сочетании с запором — самая распространенная причина геморроя, утверждает д-р Уэкснер.

«Хроническая затрудненная дефекация создает повышенное давление в венах прямой кишки и предрасполагает к образованию на них геморроидальных узлов», — поясняет он.

Лучшая профилактика геморроя — богатый клетчаткой ра­цион. «Если потреблять достаточно клетчатки, у вас будет объе­мистый, мягкий, легко выходящий стул, — считает Джон Ли, га­строэнтеролог и преподаватель из Калифорнийского университе­та в Дейвисе. — Это снизит нагрузку на прямую кишку, а следо­вательно, и шансы приобрести воспаленные геморроидальные узлы».

Вот что рекомендуют д-ра Уэкснер и Ли тем, кто склонен к за­порам.

Употребляйте хлопья. Завтракайте богатыми клетчаткой хло­пьями — и будете застрахованы от геморроя.

Рецепт здоровья

3&6*Іф<Я4С «Любишел*<У ttocuaetitb»

Богатая клетчаткой овсянка помогает уберечься от геморрои­дальных узлов. Фрукты, подаваемые с ней, можно менять. Вме­сто мандаринов вполне годятся апельсины, грейпфруты, анана­сы, виноград или земляника. Груши и персики действуют не хуже яблок.

1,3 чашки геркулеса 1 столовая ложка меда

2,5 чашки воды 2 очищенных, разделенных

0,75 столовой ложки на дольки мандарина

нежирного простого 2 порезанных нечищенных

или ванильного йогурта яблока

Геркулес в миске залейте водой и дайте постоять 1 час или ночь. Потом перемешайте с ним остальные ингредиенты.

Указанного количества хватит на четыре порции, каждая из которых содержит 323 ккал, 4 г жира и 10 г клетчатки.

Полюбите фрукты. Свежие фрукты — еще один замечательный источник клетчатки. Особенно богаты ею яблоки, абрикосы, апель­сины, груши и ягоды. Естественно, чистить надо только цитру­совые.

Распробуйте дыни. В них содержится особая клетчатка, полез­ная для профилактики геморроя. Проходя по пищеварительному тракту, она поглощает воду, разбухает, и ваш стул становится тя­желее и объемистее. Это помогает ему выходить наружу быстро и без напряжения.

Лакомьтесь изюмом. Сушеный виноград — удобная и полез­ная закуска. Если слегка проголодались во внеурочное время, по­жуйте лучше его, а не что-нибудь другое.

Увеличьте потребление овощей. Многие свежие овощи богаты клетчаткой. Лучшие ее источники — брокколи и кукуруза, особенно белая. Не намного им уступают такие продукты, как артишоки и зеленый горошек.

Профилактика «спортивного» геморроя

Если у вас уже вздувались геморроидальные узлы, сильная физиче­ская нагрузка может привести к рецидиву, предупреждает Лестер Розен, проктолог из Аллентауна, Пенсильвания. Однако не бросать же физкультуру из-за геморроя. Вот два способа избежать будущих проблем.

Пользуйтесь лекарством. Для облегчения зуда и жжения, кото­рые мешают упражняться (или вообще жить), д-р Розен рекоменду­ет наружные гидрокортизоновые препараты. Нетрудно достать, на­пример, хорошие кремы анузол и линии. Мажьте проблемные места два-три раза в день до трех недель, но не дольше, предупреждает врач. Иначе можно повредить нежные ткани.

Пересмотрите план занятий. «Если вы регулярно делаете при­седания, особенно со штангой, лучше заменить это упражнение ка­ким-нибудь другим», — советует д-р Розен.

Такая нагрузка создает чересчур высокое давление на нижнюю часть прямой кишки, что чревато образованием узлов. Избегайте также силовых занятий, при которых надо долго сидеть, например велосипедных гонок. При любых физических нагрузках он рекомен­дует почаще делать паузы и носить удобную, не раздражающую те­ло одежду

Не забывайте о бобовых. Это тоже хороший источник клетчат­ки. Обычная н лимекая фасоль, турецкий горох и л об и о обеспечат объемистый стул и уберегут от потуг, чреватых геморроем.

Не пренебрегайте отрубями. Овсяные отруби — знаменитым источник клетчатки, а пшеничные еще лучше. Они содержатся в хлебе, кашах, хлопьях. Только убедитесь, что перед вами цельно — зернопон продукт. Если мука высшего сорта, как, например, в бе­лом хлебе, клетчатки в пей гораздо меньше. На этикетке список ин — г|х*днентов должна возглавлять «мука из цельного зерна». Клетчат­кой богаты также пшеничная крупа и перловка.

Добавьте воды. Клетчатка делает стул объемистее и мягче, по — глоіцая в кишечнике воду. Если нить больше, вы ускорите пищева­рение н убережетесь от геморроя.

«Большинство люден ограничивается двумя-тремя стаканами воды к день, а этого недостаточно», — считает д-р Уэкснер. Он реко­мендует’ ежедневно принимать 2 л воды или сока. Такое количество жидкости в сочетании с клетчаткой гарантирует мягкий стул.

Лучшие источники клетчатки

Специалисты считают, что лучший способ предупредить геморрой — потреблять с пищей побольше клетчатки Вот несколько лучших ее кулинарных источников.

Продукт	Порция	Содержание
		клетчатки
Хлопья(зерновой завтрак)	30 г	12,3
Чечевица	50 г	7,8
Лобио	50 г	7,5
Сухой инжир	1 шт.	6,9
Фасоль	50 г	6,7
Турецкий горох	50 г	6,2
Гуайява	1 шт.	4,9
Артишоки	50 г	4,5
Зеленый горошек	50 г	4,5
Сушеные груши	3 ломт.	4,3
Суккоташ (смесь кукурузы
и лимской фасоли)	50 г	4,3
Малина	50 г	4,2
Пшеничная крупа	50 г	4,0
Геркулес	50 г	3,9
Перловка	50 г	3,8
Спагетти	50 г	3,2
Ежевика	50 г	3,2
Апельсин	1 шт.	3,1
Яблоко	1 шт.	3,0
Курага	50 г	2,9

Поменьше жира. «Увеличивая потребление клетчатки и коды, снижайте дозу насыщенных жиров: они закрепляют стул»,— совету ст д-р Уэкспер. Это значит, ешьте меньше мяса, жирных молочных продуктов и сдобной вынечки.

Больше двигайтесь. Полчаса аэробики пару раз и неделю по­могут избежать запора, а значит, и геморроя. Сложный комплекс необязателен — побегайте, покрутите велотренажер или попла­вайте.