ДЫХАНИЯ
Это действительно просто и забавно. Только выберите время, любое время, когда Вы просыпаетесь и все еще находитесь в кровати, или когда Вы уже в кровати и готовы отойти ко сну, или в любое удобное время. Очевидно, лучше всего открывать окна, если Вы делаете эту процедуру внутри дома, и запустить самый свежий и самый чистый возможный воздух. Выйти наружу и медленно прогуливаться, делая эту процедуру — оптимальный вариант. Утреннее время в сельской местности, и даже в больших городах имеет тенденцию быть временем самого чистого воздуха. Если Вы находитесь на 30-м этаже высотного здания, с изолированными окнами и кондиционированием воздуха, тогда, если возможно, достаньте hepa — воздухоочистители, ионизаторы, озонаторы, респираторы, противогазы — без разницы что — и очищайте воздух настолько хорошо, насколько это возможно. В большинстве случаев, глубокое вдыхание воздуха низкого качества всеравно, лучше чем поверхностное его вдыхание.
Смотрите, это не аэрокосмическая наука. Все что нужно делать — только начать медленное, ритмичное, глубокое дыхание, чтобы вести воздух глубже в Ваши легкие. Большинство людей использует лишь верхнюю треть их легких, и я их называю "людьми с поверхностным дыханием". Так что откройтесь, расслабьте грудь и сделайте несколько медленных глубоких вдохов, задержите их в течении секунды, а затем сделайте полный, более сильный чем обычно, выдох.
Абсолютно лучший способ — вдыхать через нос, а затем выдыхать через рот. Большинство людей дышат таким образом естественно. Я не хочу, чтобы Вы слишком фиксированным, или параноидальными по поводу своего дыхания, но это — надлежащий и лучший способ как дышать. Люди, всегда дышащие через рот абсолютно не столь же здоровы, как дышащие через нос.
Я говорил Вам, что кислород является самым основным питательным веществом для Вашего тела и что глубокое дыхание является лучшим способом получить этого нутриента больше. Глубокое дыхание — также лучший способ вывести больше отработанного газа из Вашей крови (углекислого газа), из Вашего тела. Если накапливается слишком много этого ядовитого, и затем его количество нарастает в Вашей крови, то это сделает Вас больными, вызовет болезнь и, в конечном счете, убьет Вас. Таким образом, глубокое дыхание — это не только лучший способ пустить больше хорошего вовнутрь, но и выпустить плохое.
Если Вы действительно хотите углубиться в предмет дыхания, Вы можете пойти в студию хатха — йоги и сказать им, что интересуетесь пранаямой, или йоговской наукой о дыхании. Большинство студий йоги преподает разные дыхательные техники.
Некоторые стили йоги, как интегральная йога Свами Сатчидинанды, развили дыхательные практики в класс целой науки, так что их трехфазное дыхание является не только актом дыхания, но и сильной лечебной терапией. Дыхательные практики — это также неотъемлемая часть многих традиционных боевых искусств от цигуна до дыхательных ката в карате Сан Чин. Почти все традиционные боевые искусства использовали некоторый тип глубокого дыхания, чтобы зажечь внутренний огонь и создать внутреннюю энергию, называемую ци (китайский язык), ки (японский язык), прана (хинди), значение которой часто переводят как "жизненная сила".
Часто, когда я говорил моим пациентам обращать внимание на свое дыхание, и возможно пойти получить уроки о дыхании, они сначала смотрели на меня так, как будто я был своего рода шарлатаном. Но, после их первого урока, они меня благодарили.
Но не важно, решили ли Вы стать кислородным наркоманом, или всего лишь выбираете 10 минут в день для глубокого дыхания, как говорит Nike — JUST DO IT (просто делайте это; прим. пер.).