Дневник голодания: личный опыт и выводы
13- 22 августа 2012 года. Исходные данные: вес — 84 кг. Накануне голодания — вегетарианский ужин около 18.00. Мясо исключено из рациона за четыре дня до процедуры; последние два дня из продуктов животного происхождения употреблялся только йогурт из козьего молока.
От того, как подготовит себя человек к голоданию (посту), зависит протекание первого дня. Рекомендуется исключить животные продукты за 4-5 дней до начала процедур.
День первый.
7.30 — подъем.
20 минут — занятие йогой.
Еще 5 минут — дыхательные упражнения с исцеляющими звуками по даосской йоге с целью подготовить внутренние органы к очищению.
На протяжении дня — обычный рабочий режим: встречи, переговоры, принятие решений.
^ Утром первого дня поста ^ обязательно провести процедуру очищения кишечника.^ |
Утром первого дня поста обязательно провести процедуру очищения кишечника — три раза в течение часа.
Также в первый день после упражнений йоги перед очищением кишечника желательно настроить свое сознание на приятное и радостное настроение, повторив, мысленно или вслух, несколько фраз, например: «В течение всего поста я чищу организм и оздорав — ливаюсь». Очень полезно прочитать молитву и попросить у Творца помощи в очищении тела и духа.
Рекомендую в дни голодания (поста) употреблять именно талую и/или очищенную воду либо же качественную негазированную минеральную._______ |
На протяжении всего дня употреблялась только вода в количестве 2-2,5 л. Из них 1/3 — талая, 2/3 — обычная артезианская, пропущенная через бытовой фильтр пятикратной степени очистки.
Рекомендую в дни голодания (поста) употреблять именно талую и/или очищенную воду либо же качественную негазированную минеральную типа «Моршин — ской». Поль Брэгг, например, советовал пить дистиллированную. Количество употребляемой воды зависит от температуры окружающей среды, но ее должно быть достаточно для нормальной работы почек.
Первые три дня голодания можно жить в привычном трудовом режиме.
В случае возникновения головных болей или сильного чувства голода можно выпить воду с 1 чайной ложкой меда и соком лимона. При большом дискомфорте следует прекратить процедуру и заняться очищением организма путем перехода на вегетарианство или сыроедение — резкий переход на голодание может быть вредным для психики. Обращаю внимание, что прежде чем принять решение голодать 3 дня и более, необходимо начинать с однодневного, например выделить для этого один день в неделю.
На протяжении этого дня — пешая прогулка не Менее 2 часов. В связи с погодными условиями — проливным дождем — она была сокращена до 1,5 часа. После — общий 30-ми — нутный массаж.
В конце рабочего дня, после возвращения домой, — обычный вечер в семейном кругу: общение, игры с детьми.
23.30 — сон.
День второй.
7.30 — подъем.
Далее — упражнения, очищение кишечника + промывание желудка 1 л чистой теплой воды.
^ …в эти дни обязателъ — ^ ны теплый душ или ванна утром и вечером. |
На протяжении дня:
• прогулка — 1,5 часа;
• плавание в бассейне — 30 минут;
• массаж — 40 минут;
• сауна — один заход на 15 минут.
Также в эти дни обязательны теплый душ или ванна утром и вечером, по возможности —
в обеденное время.
24.0 — сон.
День третий.
Режим третьего дня ничем не отличался от второго. Самочувствие отличное.
Вечером общался с соседом-мусульманином на духовные темы — во время беседы почувствовал необычайный прилив энергии.
Ґ N ‘ …запах пищи провоцирует А выделение желудочных соков, что может привести к боли у и дискомфорту в желудке, j |
В конце третьего дня принял решение о продлении голодания еще на день. Но тогда же была допущена первая ошибка. Сосед в это время придерживался поста Рамадана, но мусульманам разрешается принимать пищу вечером.
Во время нашей встречи он, зная о моем режиме, попросил разрешения кушать при мне. Я дал согласие, о чем позже пожалел: запах пищи провоцирует выделение желудочных соков, что может привести к боли и дискомфорту в желудке.
Правильно во время голодания не находиться за общим столом, на кухне и т. д. Во время семейного ужина, например, лучше найти себе другое интересное занятие.
День четвертый.
Режим — как и в предыдущий день.
О допущенной ошибке третьего дня я понял наутро четвертого во время промывания желудка — скопилось много кислоты. Самочувствие утром было хуже, чем на третий день поста, хотя после очистительных процедур оно восстановилось.
Также утром я поймал себя на мысли, что надо было отменить назначенные ранее встречи. Но они должны состояться — и я настроился на дружеское общение без принятия серьезных решений.
Затем была допущена вторая ошибка: дружеская встреча затянулась на 2,5 часа. Человек не был подготовлен к ней, не знал оговариваемых вопросов, поэтому после встречи я чув-
ствовал себя плохо, в том числе на энергетическом уровне. В дальнейшем считаю необходимым исключить деловые встречи, переговоры, длительные дискуссии на время поста.
На восстановление самочувствия понадобилось около 4 часов (прогулка, общий массаж, бассейн).
^ …считаю необходимым ^ исключить деловые встречи, переговоры, длительные дискуссии на время поста. j |
Заметил, что на 3-4 день слюна стала белой и густой (считаю, что ее надо сплевывать), появились выделения из гайморовых пазух, слизь в носоглотке и горле.
Ощутил легкие боли в обоих коленных суставах — раньше такие ощущения появлялись после пятикилометрового кросса.
Ежедневно вечерами я работал в саду, делая то, что планировал уже давно, но до чего никак не доходили руки. На четвертый день, например, обрезал виноград, что надо было сделать еще с весны.
Со второго по четвертый день голодания ошушались ясность мысли, легкость в принятии решений. Обострилось чувство доброжелательности к другим людям.
Вечером четвертого дня почувствовал себя усталым — имела место явная интоксикация организма. Выпил стакан воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1/2 столовой лржки меда. После этого почувствовал себя отлично.
Ранее планируемое трехдневное голодание решил прекратить на четвертый день, удлинив период выхода на 5-6 суток. Поэтому вечером выпил 3 стакана яблочного сока, наполовину разбавленного водой, с интервалами в 30-45 минут.
Лег спать в 24.00.
Первый день выхода из голодания.
С утра перед очищением особенно тщательно выполнил даосские дыхательные упражнения с исцеляющими звуками.
Утром — 1 чайная ложка пыльцы с 1 чайной ложкой меда.
Первая половина дня — арбузный сок с измельченными семечками. В обед — стакан яблочного сока, после него — томатный сок из домашних помидоров без соли. Интервалы между употреблением — от 30 минут до часа.
За полчаса до обеда принял по 1 чайной ложке кунжутного и льняного масла. После вместе с томатным соком съел 1 чайную ложку сушеной ламинарии. Кроме этого, в обед на встрече позволил себе стакан магазинного томатного сока.
Теперь я считаю, что теплый душ по возможности надо принимать 4 раза в день, а также обязательно проводить ежедневную очистку языка от налета.
^ Теперь я считаю, что ^ теплый душ по возможности надо принимать 4 раза в день, а также обязательно проводить ежедневную очистку языка от налета. |
Думаю, что каждый должен индивидуально и по вкусу подбирать себе соки, но самые лучшие для выхода из голодания — яблочный, сливовый, томатный, арбузный. По некоторым исследованиям рекомендуется исключить желтые соки.
Если какой-то сок кажется невкусным или его не хочется — следует выбрать другой. Пить их надо в удовольствие, маленькими глотками, не торопясь.
Цель такого выхода из голодания на соках — продлить очищение организма.
Около 18.00 я выпил 2 столовые ложки льняного масла холодного отжима.
Ґ Цель такого выхода из ^ голодания на соках — прод — клить очищение организма. ^ |
В этот день кроме соков и растительного масла больше ничего не ел и не пил.
Всего за день употребил около 2 л сока — арбузного, томатного, яблочного, сливового.
Второй день выхода из голодания.
До обеда пил только фруктовые соки.
Неожиданно утром, очевидно вследствие употребления растительного масла накануне, из желчного пузыря вышли камни — 4-5 штук размером около 1 см.
Этот факт был более чем удивительным для меня, ведь с начала этого года я сделал восемь (!) чисток печени.
После обеда употреблял свежие фрукты и овощи. А вечером захотелось овощей на пару и овощного бульона.
С третьего по шестой день выхода из голодания придерживался вегетарианского питания. После шестого дня перешел на обычное.
Главный вывод этого опыта голодания — действительно очищаются и тело, и разум. Перерыв, который мы даем организму в период поста, способствует разгрузке пищеварительной системы, активизации обмена веществ, улучшает работу мозга. Учитывайте свою индивидуальность, продолжительность голодания выбирайте по самочувствию, но обязательно проводите подготовку за несколько дней и постепенно выходите из поста. Каждый из нас вправе попробовать и применять тот способ оздоровления (очищение или голодание), который принесет наиболее эффективный и долгосрочный результат.
^ Очищение не должно со — ^ провождаться стрессом и к отрицательными эмоциями, j |