Нетрадиционная медицина

езоолезненно

Н

е исключено, что вы удивитесь, узнав, что самая сильная мышца нашего организма — челюстная. Вот почему ее пере­утомление из-за стиснутых челюстей и скрипящих зубов мо­жет привести к болезненным ощущениям, которые называ­ются временной дисфункцией височно-нижнечелюстного су­става (ВНЧС).

Дисфункция ВНЧС влияет на челюстные суставы и мышцы, контролирующие жевание. Некоторые люди, страдающие этим за­болеванием, не могут свободно открывать рот. Другие не могут от­крыть его широко. Иногда даже нарушается относительное распо­ложение верхних и нижних зубов. Дисфункция ВНЧС может при­вести к сильным головным болям и даже к тому, что ваша челюсть то и дело будет издавать щелкающие или скрипящие звуки. Однако боль в челюсти можно предотвратить, не напрягая челюстных мышц и суставов. Вот как избежать этого.

Пользуйтесь экономно. Если вы подвержены дисфункции ВНЧС, не грызите карандаш или ногти, не жуйте жевательную резин­ку. Эти привычки сильнее провоцируют боль, чем вы думаете, ут­верждает стоматолог Томас Р. Федер из Санта-Моники, Калифорния.

ДИСФУНКЦИЯ ВИСОЧНО-НИЖНЕЧЕЛЮСТНОГО СУСТАВА «179

Ешьте разборчиво. Откусывая огромные куски сандвича, вы рискуете получить дисфункцию ВНЧС. «Когда едите, не открывай­те рот тире, чем это необходимо», — советует д-р Федер.

Нарезайте еду небольшими кусочками, добавляет мануальный терапевт Айра Шнейдер из Санта-Моники, Калифорния. Откажи­тесь от пищи, которую надо долго жевать или грызть и которая мо­жет нанести травму челюстному суставу.

Не кусайтесь по ночам. Возможно, вы стискиваете челюсти, даже не осознавая этого. Многие люди сжимают челюсти и скрипят зубами во сне. Вам поможет специальное устройство, называюще­еся «ночной сторож». «Это устройство слегка расширяет простран­ство между челюстями, так что мышца не напрягается так силь­но»,— объясняет д-р Федер. Если ваш дантист считает, что это уст­ройство вам поможет, он подберет такое, которое будет соответст­вовать вашему рту.

Помассируйте мышцу. Массаж челюстного сустава часто по­могает избавиться от напряжения, приводящего к его дисфункции. Массируйте мышцу поперек, на наружной части челюсти. Нащу­пайте области присоединения челюсти к черепу, рядом с левым и правым ухом. Затем положите указательный палец в рот и осто­рожно помассируйте им внутреннюю часть мышцы там, где чувст­вуете напряжение.

Полюбопытствуйте — вытяните шею. Иноща массаж мышц по обеим сторонам шеи тоже помогает предотвратить напряжение, ве­дущее к дисфункции ВНЧС, считает д-р Шнейдер. Кончиками пальцев мягко массируйте шею, особенно ниже линии челюсти, чтобы снять напряжение на лице.

Дайте челюсти отдохнуть с помощью картофелины. Расслабляя челюсти всякий раз, когда это возможно, вы снимаете напряжение и предотвращаете боль. Попробуйте расслабить мыш­цы с помощью влажного тепла. «Сварите картофелину, заверните в полотенце и приложите на 10—15 минут к щеке, чтобы расслабить мышцу», — предлагает д-р Шнейдер. Только будьте осторожны: слегка охладите картофелину, чтобы не обжечься.

180 • ДИСФУНКЦИЯ ВИСОЧНО-НИЖНЕЧЕЛЮСТНОГО СУСТАВА