Нетрадиционная медицина

Ш

експир называл сон «главным лакомством на жизненном пиру», Ките — «сладким полуночным бальзамом». А по словам писателя и философа Ральфа Уолдо Эмерсона, «здоровье — главное из искусств, а сон — условие для заня­тий им».

Не будучи медиками, Шекспир, Ките и Эмерсон правильно оценивали роль сна. Это внешне инертное состояние организма поз­воляет ему демонстрировать максимум своих возможностей.

«Качество сна влияет на иммунную и сердечно-сосудистую системы, скорость роста и множество других факторов, связан­ных с долголетием, — утверждает Боб Боллард, директор Нацио­нального еврейского центра исследований нарушений сна Коло­радского университета в Денвере.— Здоровье и характер сна хо­дят рука об руку. Если вы мало спите, вы чувствительнее к болез­ням, потому что сила иммунитета меняется в соответствии с су­точным ритмом. Чтобы сохранять здоровье, организм должен от­дыхать с помощью сна».

Если просто лежать, головной мозг не отдыхает. «Когда вы спите, он получает шанс отвлечься от дневных забот и подзаря­диться»,— считает Алекс Клерк, директор Клиники нарушений сна при Стэнфордском университете. Активность коры головного мозга снижается, по крайней мере на ранних стадиях сна, и в ор­ганизме различные связи с мозгом более или менее обновляются. Многие специалисты скажут вам, что функции сна нам не впол­не понятны. Мы знаем, что сон полезен. Мы знаем, что он необ­ходим. Мы знаем, что некоторые нарушения сна можно преду­предить.

От его нарушений или просто недостатка страдает примерно 40 млн. американцев. По данным Национального фонда сна, из — за хронического недосыпания капитана произошло крушение танкера «Экссон Вальдес», когда разлившаяся нефть нанесла ок­ружающей среде ущерб на 10 млрд. долларов. Бессонные ночи работников способствовали аварии па Чернобыльской АЭС и чуть было не окончились катастрофой на Три-Майл-Айлендской АЭС в США. Ежегодно уснувшие за рулем водители становятся причи­ной примерно 100 тыс. дорожно-транспортных происшествий, а каждый четвертый автомобилист хоть раз в жизни клюет носом за баранкой.

Если ночь за ночью вы часами ворочаетесь без сна, долго не мо­жете заснуть или слишком рано просыпаетесь, ваше тело и голо­вной мозг не работают днем в полную силу. Однако, если правиль­но организовать свою жизнь, бессонницы не будет. Главное — уст­ранить то, что мешает спать.