Продолжая тему ароматерапии, начатую в разделе «Физическое здоровье», предлагаем таблицу эфирных и ароматических масел, благотворно влияющих на наше психоэмоциональное здоровье. Зная, как действует тот или иной аромат, можно улучшить атмосферу в доме или на работе, снять психологическую усталость, последствия стресса или депрессии и поднять себе настроение (табл. 70).
|
Таблица 70. Ароматерапия для психоэмоционального здоровья
|
Анис
|
Оказывает антидепрессивное и антистрессовое воздействие, устраняет детскую плаксивость и гипервозбудимость. Помогает преодолеть зависть и злость
|
|
Апельсиновое
масло
|
Изгоняет депрессию, печаль, тревогу. Стабилизирует настроение, помогает забыть «о зимней стуже», отрешиться от негатива, неприятностей, проблем
|
|
Базилик
|
Устраняет проявления переутомления, нервного истощения, усталости. Придает ясность и остроту мыслям, поддерживает твердость в решении не употреблять алкоголь
|
|
Бергамот
|
Повышает коммуникабельность, усиливает воображение и творческие стороны мышления
|
|
Бэй
|
Устраняет депрессию, выводит из уныния, избавляет от длительного переутомления, убирает дрожь от переохлаждения и волнения
|
|
Валерианы
масло
|
Оказывает успокаивающее действие, снижает рефлекторную возбудимость, устраняет невротическое состояние, нервное истощение, чувство тревоги и страха, бессонницу и истерию
|
|
Вербены масло
|
Избавляет от накопившейся усталости, раздражительности и апатии. Выводит из депрессивных и саморазрушительных психологических состояний, усиливает творческое и логическое мышление
|
|
Гвоздики масло
|
Восстанавливает силы после нервного и физического перенапряжения, увеличивает объем памяти, купирует нервную дрожь
|
|
Герани масло
|
Повышает умственную и физическую активность, действует как антидепрессант, позволяет обрести психоэмоциональную гармонию при переутомлении и нервном истощении, устраняет чувство страха
|
|
Грей пфру то — вое масло
|
Освежает, уравновешивает, помогает объективно воспринимать жизнь и легко усваивать поток информации
|
|
Душицы масло
|
Оказывает седативное, успокаивающее, антистрессовое действие, помогает устранять неврозы и страхи, действует как средство от бессонницы. Хорошо восстанавливает силы
|
|
|
Ели масло
|
Устраняет перенапряжение, нервозность, избавляет от ощущения покинутости, неприкаянности
|
|
Жасминовое
масло
|
Оказывает седативное действие, нейтрализует непродуктивные мысли, депрессивные состояния, тревогу, отчаяние. Способствует глубокой релаксации
|
|
Иланг-иланг
масло
|
Устраняет астено-депрессивные состояния, неуверенность, «зажатость», беспокойство, ночные страхи у детей, нервозность, раздражительность. Помогает уговорить ребенка лечь спать
|
|
Имбиря масло
|
Устраняет вялость, утомляемость, апатию. Усиливает коммуникабельность и обаяние. Развивает терпимость и сострадание, восстанавливает душевные и физические силы
|
|
Иссопа масло
|
Адаптирует к внешним факторам, повышает выносливость и эмоциональную устойчивость, устраняет безволие и растерянность, повышает концентрацию внимания, коммуникабельность и психологическую независимость от чужого мнения
|
|
Каяпута масло
|
Устраняет нервный тик, рвоту, судорогу. Мобилизует решимость, помогает не бояться принимать решения
|
|
Кедр
|
Устраняет нервозность, растерянность. Упорядочивает «разорванное» течение мыслей
|
|
Кипарис
|
Восстанавливает эмоциональное равновесие, уменьшает частые смены настроения, раздражительность, плаксивость, проясняет сознание, концентрирует внимание
|
|
Корицы масло
|
Ликвидирует чувство гнева, зависти, веселит, согревает, вдохновляет на творчество, устраняет астено-депрессивное состояние
|
|
Лаванды масло
|
Борется с перевозбуждением, бессонницей, депрессией, саморазрушительными эмоциями, плаксивостью, вселяет покой, защищает разум от обид и стрессов
|
|
Ладана масло
|
Уменьшает бессонницу, ночные страхи, используется как антидепрессивное и седативное средство, выводит из постстрессового состояния и помогает при нервном истощении
|
|
Левзей масло
|
Адаптоген. Активизирует эмоционально-ментальный потенциал, восстанавливает естественные биоритмы организма: баланс сна и бодрствования. Дарит свежесть и бодрость на целый день
|
|
Лиметта масло
|
Поднимает настроение, освобождает от чувства потерянности и одиночества. Прогоняет дурные мысли, бодрит, улучшает восприятие
|
|
Лимона масло
|
Освежает, дарит силы и позитивные мотивации, направленные на усовершенствования своей жизни, тонизирует вегетативную нервную систему
|
|
Майорана
масло
|
Эликсир против страха, устраняет беспокойство, неврастению, усталость, бессонницу, печаль, растерянность. Вселяет веру в себя, оптимизм
|
|
Мандарина
масло
|
Снимает раздражительность, переутомление от серых будней, способствует продуктивному интеллектуальному и интеллигентному общению
|
|
Роза
|
Обогащает, утончает эмоции. Снимает обиду, комплекс неполноценности, переутомление, стрессы, скованность воображения. Стимулирует творческий потенциал, подавляет самокритичность, гармонизирует биоритмы и время сна
|
|
Розмарин
|
Устраняет чрезмерную стеснительность, мнительность, неуклюжесть, неуверенность в своих силах, рушит психологические барьеры, убирает постстрессовые состояния, стимулирует интерес к жизни, способствует возвращению памяти п ри амнезии
|
|
Таблица 70 (прололжение)
|
Розовое дерево
|
Устраняет раздражительность, чувство бессилия, переживания по поводу ошибок, последствия стрессов и эмоциональных перегрузок. Способствует релаксации и восстановлению сил
|
|
Ромашка
|
Седативное средство, устраняет депрессию, неврозы, реакцию на раздражители, стресс, бессонницу. Делает сон спокойным, глубоким, без агрессивных сновидений. Усиливает чувство ответственности
|
|
Сандал
|
Приносит успокоение и релаксацию на негативные психоэмоциональное реалии, конфликты, неприятности. Устраняет плаксивость, астено-депрессивный синдром, невротическую потерю голоса и затруднения глотания. Аромат подходит для медитации
|
|
Сосна
|
Устраняет пессимизм. Не позволяет испытывать жалость по отношению к себе. Поглощает агрессию и импульсивность, стимулирует сдержанность, ответственность, приносит понимание и уважение подчиненных
|
|
Фенхель
|
Открывает творческую прелесть одиночества, ликвидирует навязчивые страхи темноты, высоты, открытого пространства. Дарит внутреннюю стабильность и ощущение свободы, умение четко выражать свои желания и говорить «нет»
|
|
Цитронелла
|
Обеспечивает прилив бодрости, радости, жизненных сил, активизирует общение, отзывчивость, снимает депрессию. Повышает концентрацию внимания, емкость памяти, ценность восприятия и усвоения информации. Друг «дальнобойщиков»
|
|
Чабрец
|
Устраняет рассеянность, забывчивость, неуклюжесть, оговорки, ликвидируя давление подсознательных символов негативного толка, способствует избавлению от наркотической и алкогольной зависимости
|
|
Чайное дерево
|
Активизирует процессы восприятия и запоминания информации, умственную деятельность в целом. Эмоциональный антисептик, защищает от истерии. Развивает самостоятельность и быстроту принятия здравых решений в сложных ситуациях
|
|
Шалфей
|
Тонизирует, устраняет апатию, слабость, равнодушие к жизни, ликвидирует пристрастие к алкоголю и курению. Повышает емкость и продуктивность памяти
|
|
Шизандра
(лимонник
китайский)
|
Тонизирует, ликвидирует чувство усталости и потерю интереса к жизни. Повышает концентрацию внимания, умственную активность и емкость памяти, работоспособность. Снижает аппетит, вес, набранный при депрессии
|
|
Эвкалипт
|
Улучшает логическое мышление, устраняет утомляемость, сонливость. Средство от медлительности и меланхолии
|
|